웰리스K

  왜 눈길을 끌지 않는 이 식물이 주목받을까 집 근처 산책길을 걷다 보면 이름 모를 풀들이 길가에 무성하게 자라 있는 모습을 자주 보게 됩니다. 대개는 관심을 두지 않고 스쳐 지나가지만, 그중에 유독 눈길을 끄는 식물이 하나 있습니다. 마치 상추처럼 생겼지만 줄기에는 가시가 도드라지고, 키는 성인 허리 이상에 이르는—이름하여 ‘가시상추’입니다. 이 식물은 사실 우리 땅에 뿌리내린 외래종입니다. 그런데 몇 해를 지켜보아도 주변 풀처럼 폭발적으로 번지지 않고, 오히려 특정한 장소에만 군락을 이루며 조용히 존재감을 드러냅니다. 겉보기에는 수풀 사이에 숨은 잡초 같지만, 알고 보면 놀라운 약효를 지닌 식물이기도 하지요. 들판의 이방인, 가시상추를 다시 보다 가시상추(Lactuca serriola)는 이름 그대로 상추과에 속한 식물입니다. 유럽과 서아시아가 원산지인 이 식물은 여러 나라에서 ‘야생 상추(wild lettuce)’로 불리며 오랜 시간 약초로 활용되어 왔습니다. 우리나라에는 20세기 중반 이후 유입된 것으로 알려져 있으며, 초여름에서 가을 사이 도심 근교나 야산, 길가 등지에서 자라는 모습을 쉽게 볼 수 있습니다. 잎은 상추를 닮았지만 끝이 뾰족하고 거칠며, 잎 뒷면에는 눈에 띄는 가시가 나 있어 금방 알아볼 수 있습니다. 키는 1~2미터까지 자라고, 꽃은 노란색으로 국화처럼 피어납니다. 잎을 자르면 하얀 유액이 나오는데, 이 성분이 바로 약리효과와 관련이 깊은 것으로 알려져 있습니다. 불면증과 면역력 강화에 효과? 과학이 말하는 가시상추 가시상추가 약초로 주목받는 이유는 그 안에 함유된 유액 성분 때문입니다. 이 유액에는 락투카리움(lactucarium)이라는 물질이 포함되어 있는데, 이는 천연 진정제 성분으로 알려져 있으며 불면증 완화에 도움을 줄 수 있다는 연구들이 있습니다. 또한 가시상추에는 플라보노이드, 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부해 체내 활성산소를 억제하고, 세포 손상을 막는 데 기여할 수 있다는 점에서 면역력 강화에도 효과가 있을...

  "혈액암"이라는 단어를 들으면 대부분은 막연한 두려움부터 떠올립니다. 피에 암이 생긴다니, 그저 끔찍하고 멀게만 느껴질 수 있습니다. 하지만 혈액암은 결코 드물지 않은 병이며, 제대로 알면 두려움 대신 이해와 준비가 가능합니다. 이 글에서는 혈액암이 정확히 무엇인지, 그리고 어떤 종류가 있는지 쉽게 풀어 설명드리겠습니다. 피에 생기는 암, 혈액암이란? 혈액암은 이름 그대로, 피를 구성하는 세포나 그 세포를 만들어내는 조직에서 생기는 암입니다. 우리 몸에는 혈액세포를 만드는 공장 같은 곳이 있습니다. 바로 골수입니다. 이곳에서 만들어지는 백혈구, 적혈구, 혈소판 중 어느 하나라도 비정상적으로 증식하고, 제 기능을 하지 못하면 그 자체가 암으로 발전할 수 있습니다. 일반적으로 우리가 떠올리는 '덩어리로 자라는 암'과 달리, 혈액암은 혈관이나 림프계를 통해 온몸을 돌아다닐 수 있어 조기 진단이 어려운 편입니다. 그래서 종종 '보이지 않는 암'이라고도 불립니다. 혈액암, 세 가지 큰 갈래로 나뉩니다 혈액암은 크게 세 가지 종류로 나뉘며, 각각 발생 부위와 증상, 치료 방식이 다릅니다. 하나하나 살펴보면 막연했던 개념이 분명해집니다. 1. 백혈병 – 백혈구가 문제를 일으킬 때 백혈병은 백혈구가 비정상적으로 많아지면서 다른 혈액세포를 방해하고, 면역기능마저 망가뜨리는 병입니다. 백혈병은 발병 속도에 따라 급성 과 만성 으로 나뉩니다. 급성 백혈병 은 갑자기 진행되며 빠른 치료가 필요합니다. 특히 어린이에게 흔한 급성 림프구성 백혈병은 최근 치료 성과가 매우 좋아졌습니다. 만성 백혈병 은 서서히 진행되어 증상이 잘 느껴지지 않지만, 꾸준한 관리가 필요합니다. 백혈병은 피검사나 골수검사를 통해 진단하며, 항암치료나 조혈모세포이식 등을 통해 치료합니다. 2. 림프종 – 림프계에 생기는 암 림프종은 면역을 담당하는 림프구에 생기는 암입니다. 림프절이 붓는 것이 대표적인 초기 증상이며, 목이나 겨드랑이, 사타구니에서 ...

  커피를 마시는 건 이제 한국인의 일상이 되었습니다. 아침 출근길, 오후 나른할 때, 혹은 회의 중간에 책상 서랍에서 슬쩍 꺼내 마시는 믹스커피 한 잔. 달콤하고 고소한 맛으로 사랑받는 믹스커피는 그 종류도 참 다양합니다. 그 중에서도 '일반 믹스커피'와 '화이트믹스커피'는 많은 사람들이 헷갈려 하곤 하죠. 겉보기에는 비슷하지만, 성분과 건강에 미치는 영향은 생각보다 다릅니다. 성분의 미묘한 차이, 건강에는 큰 차이로 일반 믹스커피는 보통 커피, 프림, 설탕이 정해진 비율로 들어간 3 in 1 제품입니다. 반면 화이트믹스커피는 '설탕을 줄인 믹스커피' 또는 '프림을 강조한 믹스커피'라는 인식을 갖고 있지만, 실상은 제품마다 다릅니다. 어떤 화이트믹스는 설탕 대신 유당이나 자일리톨 같은 감미료를 쓰기도 하고, 어떤 제품은 커피 함량을 줄이고 프림을 늘린 경우도 있습니다. 여기서 중요한 건 설탕과 프림이 몸에 미치는 영향입니다. 설탕은 과다 섭취 시 혈당 스파이크를 일으켜 피로감이나 식욕 조절 장애를 유발할 수 있고, 장기적으로는 당뇨나 비만 위험을 높일 수 있습니다. 프림은 보통 식물성 유지와 인공 향료가 포함된 가공식품으로, 포화지방과 트랜스지방 함량에 주의가 필요합니다. 일상 속 소비, 몸은 기억한다 매일같이 믹스커피를 마신다면, 성분의 누적이 건강에 영향을 줄 수밖에 없습니다. 예를 들어 하루 한두 잔씩 일반 믹스커피를 마시는 것만으로도 꽤 많은 당분과 지방을 섭취하게 되죠. 특히 믹스커피를 물 대신 자주 마시는 습관은 건강을 해칠 수 있는 지름길입니다. 화이트믹스커피가 무조건 '건강하다'고 보기는 어렵지만, 일부 제품은 일반 믹스커피보다 당분 함량이 낮고, 상대적으로 가볍게 즐길 수 있다는 점에서 대안이 될 수 있습니다. 다만 제품 뒷면의 성분표를 꼼꼼히 확인하는 습관이 필요합니다. '화이트'라는 말에만 기대지 말고, 실제로 어떤 재료가 얼마나 들어있는지 살펴야 하죠....

  입에 달고 살던 ‘음빵떡’, 왜 줄여야 할까? 살다 보면 달콤한 유혹을 참기란 참 어렵습니다. 시원한 탄산음료 한 잔, 고소한 단팥빵 하나, 쫄깃한 인절미 몇 조각. 우리 입맛은 이미 ‘음빵떡’에 길들여져 있습니다. 하지만 이 셋, 즉 음료수·빵·떡은 건강한 식단에서는 가장 먼저 줄여야 할 음식들이기도 합니다. 처음엔 그냥 기분 전환이었고, 간식이었을 뿐이지만, 매일같이 반복되다 보면 어느 순간 몸이 신호를 보내기 시작합니다. 이유 없이 피곤하고, 속이 더부룩하거나, 살이 쉽게 빠지지 않거나. 그럴 땐 한 번쯤, 내 식탁 위의 ‘음빵떡’을 돌아봐야 합니다. 정제탄수화물과 당, 몸을 서서히 무너뜨리는 주범 빵과 떡, 그리고 대부분의 음료수에는 공통점이 있습니다. 바로 ‘정제탄수화물’과 ‘설탕’이 듬뿍 들어 있다는 점입니다. 이들은 혈당을 빠르게 올립니다. 혈당이 오르면 인슐린이 분비되죠. 그런데 이런 급격한 혈당 변화가 반복되면 몸은 인슐린에 둔감해지고, 결국 지방이 쌓이기 쉬운 상태가 됩니다. 그뿐인가요? 정제탄수화물은 비타민이나 섬유질 같은 중요한 영양소는 쏙 빠져 있고, 오로지 열량만 가득합니다. 쉽게 말해, 먹어도 배는 안 차고 살은 찌는 구조인 셈입니다. 특히 중년 이후엔 이 변화가 더 민감하게 다가옵니다. 젊을 땐 몰랐던 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치가 갑자기 문제 되기 시작하고, 예전보다 몸이 더 쉽게 지치고 회복도 더디게 느껴지죠. 나이 들수록 면역력과 음식은 연결된다 40대 이후, 우리 몸은 근육량이 줄고 기초대사량도 떨어집니다. 이 시기의 식습관은 단순히 체중 문제를 넘어서 건강 전반에 영향을 미칩니다. 특히 면역력은 음식과 아주 밀접한 관계가 있어요. 과도한 당 섭취는 체내 만성 염증을 유발할 수 있고, 이것이 면역체계를 교란시킵니다. 감기에 자주 걸리거나, 상처 회복이 늦거나, 이유 없이 무기력한 느낌이 든다면 음식부터 점검해야 합니다. 그리고 ‘음빵떡’처럼 흡수가 빠른 음식은 장 건강까지 위협합니다. 장은 면역세포의 70%가 모...

  멈추지 않는 통증, 섬유근육통의 실체 아침에 눈을 뜨는 순간부터 몸이 무겁고, 잔 듯 안 잔 듯 머리가 멍하다. 관절이 욱신거리고 근육이 쑤시는 느낌은 단순한 피로라고 넘기기엔 너무나 일상적이다. 하지만 병원에서는 별다른 이상이 없다고 말한다. 이것이 바로 섬유근육통이 가진 무서움이다. 섬유근육통은 보이는 상처가 없다. X-ray도, 혈액 검사도 모두 정상이다. 그럼에도 환자는 극심한 통증과 피로, 수면 장애, 인지기능 저하에 시달린다. 전 세계적으로 인구의 약 2~4%가 이 질환을 겪는다고 알려져 있으며, 특히 30~60대 여성에게 자주 발생한다. 기존 치료법은 진통제, 항우울제, 운동요법, 인지행동치료 등이 있으나 대부분 ‘증상 조절’에 그칠 뿐이다. 이렇다 보니 많은 환자들이 ‘완치’ 대신 ‘함께 살아가는 법’을 강요받는다. 바로 이 지점에서 KSNS라는 이름의 새로운 접근이 주목받고 있다. KSNS, 신경계를 깨우는 새로운 방식 KSNS는 기존의 치료법과는 접근이 다르다. 이 요법은 뇌보다 빠르게 작동하는 신체의 ‘안전 보호 신경 시스템’을 자극해, 몸이 스스로 회복하는 기능을 되찾도록 돕는다. 쉽게 말하면, ‘신경의 감각 오류’를 바로잡아 통증이 느껴지지 않도록 하는 원리다. 이를 가능하게 하는 도구는 놀랍도록 단순하다. 나무 막대, 펜, 숟가락 같은 일상용품을 이용해 특정 부위를 자극하는 방식으로, ‘SBON 진단’과 ‘SDO 조정’이라는 두 단계로 진행된다. 외과적 시술이나 약물치료 없이, 신경 반사만을 활용한다는 점이 매우 인상적이다. 실제로 KSNS 치료를 받은 환자들 중 일부는 치료 직후 통증이 눈에 띄게 줄어들거나, 수면의 질이 향상됐다고 보고했다. 물론 이는 개인차가 크고, 과학적으로 보완해야 할 부분도 많지만, 통증이 만성화된 환자에게 ‘희망’이라는 심리적 요인이 미치는 영향 또한 결코 무시할 수 없다. 과학의 언어로 본 KSNS 가능성 KSNS는 아직 대규모 임상연구가 이루어지지 않았기에 학계에서는 ...

  암은 어느 날 갑자기 생기는 병이 아닙니다. 오랜 시간 우리 몸속에서 쌓인 작은 이상들이 결국 병으로 드러나는 것이죠. 그래서 예방이 무엇보다 중요합니다. 특히, 암 예방의 출발점은 우리 몸에 쌓인 독소를 어떻게 다스릴 것인가에 달려 있습니다. 현대인의 식습관과 생활환경은 독소 축적을 피하기 어렵게 만듭니다. 가공식품, 과도한 육류 섭취, 오염된 공기와 물, 스트레스까지. 이렇게 몸 안에 독소가 차곡차곡 쌓이면 면역력이 떨어지고, 세포가 제대로 기능을 하지 못하게 됩니다. 결국 암세포가 자라기 좋은 환경이 만들어지는 셈이죠. 그렇다면 독소를 어떻게 줄이고 배출할 수 있을까요? 정답은 의외로 단순합니다. 채소와 과일을 충분히 먹는 것입니다. 채소와 과일, 몸속 독소를 비우는 자연의 도구 채소와 과일은 체내 해독 작용에 핵심적인 역할을 합니다. 그 이유는 이들이 지닌 풍부한 식이섬유, 항산화 물질, 그리고 다양한 식물영양소 때문입니다. 식이섬유는 장을 청소하듯 노폐물을 배출시키고, 배변 활동을 원활하게 만들어 독소가 체내에 머무는 시간을 줄여줍니다. 특히 브로콜리, 케일, 양배추 같은 십자화과 채소는 간의 해독 효소를 활성화해 독성 물질을 중화시키는 데 뛰어납니다. 사과, 블루베리, 자몽 같은 과일은 강력한 항산화 작용을 통해 세포 손상을 막고 면역 체계를 도와줍니다. 과일과 채소는 각각의 영양소가 따로 놀지 않고 서로를 도와 시너지를 냅니다. 예를 들어, 비타민 C가 풍부한 과일은 철분의 흡수를 도와주고, 식이섬유는 혈당을 안정시키며 염증 반응을 완화합니다. 이렇듯, 음식이 곧 약이 되는 순간은 매일 식탁 위에서 만들어집니다. 독소 없는 몸, 암 없는 삶을 향해 암을 막기 위한 실천은 거창할 필요가 없습니다. 하루 세 끼 식사에 채소 반찬을 늘리고, 간식 대신 과일을 곁들이는 것만으로도 해독은 시작됩니다. 주스나 스무디 형태로 채소와 과일을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 가능한 한 가공되지 않은 자연 상태로 먹는 것이 가장 좋습니다. 또한, ...

  누군가 몸이 자꾸 무겁고, 피부가 푸석푸석해졌다고 말할 때, 우리는 보통 스트레스나 수면 부족을 떠올립니다. 하지만 이 모든 변화 뒤에 조용히 몸을 갉아먹는 존재가 있습니다. 바로 ‘당독소(AGEs)’입니다. 이름은 낯설어도, 우리의 식습관과 생활 방식이 만들어내는 결과물이라 누구도 자유로울 수 없습니다. 조용히 몸을 망가뜨리는 당독소의 정체와, 지금부터 실천할 수 있는 다섯 가지 해결책을 소개합니다. 몸속 시한폭탄, 당독소란 무엇인가요? 당독소는 'Advanced Glycation End Products'의 줄임말로, 혈중에 떠도는 당분이 단백질이나 지방과 결합하면서 생기는 산물입니다. 쉽게 말해, 몸속에서 ‘당과 단백질이 불에 탄 것’이라고 생각하면 됩니다. 이런 물질은 몸에 축적되면서 염증을 유발하고, 세포 노화를 촉진합니다. 놀라운 건, 이런 물질이 우리 몸속에 ‘조용히’ 쌓인다는 점입니다. 특히 혈당이 자주 오르내리는 사람, 단 음식을 즐겨 먹는 사람, 구운 음식이나 튀김을 자주 먹는 사람일수록 더 쉽게 생성됩니다. 당독소가 많아지면 나타나는 신호들 당독소는 겉으로 바로 드러나지는 않지만, 몸은 분명히 신호를 보냅니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다. 피부가 푸석하고 탄력이 떨어진다 당독소는 콜라겐을 손상시켜 주름과 탄력 저하를 가속화합니다. 자고 일어나도 피로가 풀리지 않는다 미세염증이 지속되면서 피로가 누적됩니다. 관절이나 근육이 자주 뻐근하다 세포 손상이 누적되면 염증 반응으로 이어집니다. 시력이 흐릿해지고 눈이 쉽게 피로하다 눈 안쪽 혈관도 당독소의 영향을 받습니다. 소화가 잘 안 되고, 배가 자주 더부룩하다 장 점막이 약해지고, 기능이 저하될 수 있습니다. 이러한 증상들은 단지 '나이 탓'이 아닐 수 있습니다. 당독소가 몸속에서 조용히 장기를 공격하고 있다는 신호일지도 모릅니다. 지금부터 실천할 수 있는 5가지 당독소 줄이기 방법 1. 조리법부터 바꾸세요: 튀김보다 찜과 ...