웰리스K

  하루 종일 의자에 앉아 일하거나, 장시간 운전을 하다 보면 어느 순간 엉덩이부터 허벅지, 종아리까지 이어지는 묘한 통증이 느껴질 때가 있습니다. 찌릿하거나 저린 느낌, 다리에 힘이 빠지는 경험도 함께 따라오죠. 이런 증상이 반복된다면 ‘좌골신경통’을 의심해볼 필요가 있습니다. 엉덩이에서 다리까지 이어지는 통증, 왜 생기는 걸까요? 좌골신경은 우리 몸에서 가장 굵고 긴 신경입니다. 허리에서 시작해 엉덩이, 허벅지 뒤쪽을 지나 무릎 아래까지 이어지죠. 이 신경이 눌리거나 자극을 받을 때 통증이 발생하는데, 이를 좌골신경통 이라고 부릅니다. 원인은 다양합니다. 흔히 "허리디스크(요추 추간판 탈출증)"가 좌골신경을 누르면서 통증이 시작되기도 하고, 잘못된 자세나 근육의 불균형 으로 인해 생기며, 특히, 오래 앉아 있는 습관 은 좌골신경통을 악화시키는 주요 원인 중 하나입니다. 좌골신경통 증상, 이렇게 나타납니다 좌골신경통은 단순한 허리 통증과는 다르게, 다음과 같은 특징을 가집니다. 엉덩이에서 다리 뒤쪽으로 이어지는 저림이나 찌릿한 통증 한쪽 다리만 통증이 나타나는 경우가 많음 앉아 있을 때 통증이 심해짐 기침이나 재채기를 할 때 통증이 더 심해짐 다리에 힘이 빠지는 느낌, 감각 이상 이런 증상이 있다면 단순한 피로가 아니라 신경 문제일 수 있으니 주의가 필요합니다. 일상에서 통증을 줄이는 자세, 이렇게 해보세요 좌골신경통은 생활습관만 잘 관리해도 통증을 크게 줄일 수 있습니다. 아래 내용을 실천해 보세요. 오래 앉아 있지 말고 30분에 한 번씩 일어나 움직이기 장시간 앉아 있는 것은 좌골신경에 부담을 줍니다. 틈틈이 일어나 가볍게 걷는 것만으로도 큰 도움이 됩니다. 무릎보다 엉덩이가 약간 높게 위치하도록 의자 조절하기 자세가 무너지지 않도록, 의자 높이와 등받이를 잘 조절해야 합니다. 다리 꼬는 습관은 금물 다리를 꼬는 자세는 골반과 척추의 균형을 무너뜨려 통증을 유발할 수 있습...