웰리스K

  깜빡거림이 잦아진다면, 신호를 놓치지 마세요 누구나 한두 번은 지갑을 어디에 뒀는지 기억이 안 나거나, 약속 시간을 잘못 기억하는 경험이 있습니다. 그런데 이런 일이 유난히 잦아지고, 심지어 대화를 하다가 단어가 잘 떠오르지 않는다면 단순한 건망증이 아닐 수 있습니다. 이때 우리가 주목해야 할 것이 바로 **경도인지장애(MCI)**입니다. 경도인지장애는 치매의 전 단계로 불리지만, 모든 사람이 치매로 발전하는 것은 아닙니다. 다만 방치하면 그 가능성이 높아지는 만큼, 조기 발견과 관리가 무엇보다 중요합니다. 경도인지장애란 무엇인가 경도인지장애는 기억력, 언어 능력, 판단력 같은 인지 기능이 또래 평균보다 뚜렷하게 떨어졌지만, 일상생활을 스스로 유지할 수 있는 상태를 말합니다. 예를 들어 장을 보고 집에 돌아와서 무얼 사왔는지 기억이 잘 안 나거나, 오랫동안 즐겨 하던 요리의 순서를 헷갈리는 경우가 여기에 해당합니다. 중요한 건, 이 단계에서는 아직 치매 진단을 받을 정도로 심각하지 않다 는 점입니다. 치매와 다른 점 치매는 인지 기능 저하로 인해 일상생활에 뚜렷한 장애가 생긴 상태입니다. 예를 들어 밥을 지으려다가 쌀 씻는 법을 잊어버리거나, 집에 돌아가는 길을 모르는 경우입니다. 반면 경도인지장애는 스스로 생활이 가능하고, 주변 사람들의 도움 없이도 일상 업무를 수행할 수 있습니다. 하지만 치매로 넘어가는 ‘경계선’에 서 있다 는 점에서 경각심이 필요합니다. 연구에 따르면 매년 경도인지장애 환자의 약 10~15%가 치매로 진행됩니다. 경도인지장애의 주요 원인 경도인지장애는 단일 원인보다 여러 요인이 복합적으로 작용해 나타납니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다. 노화 – 나이가 들면 뇌세포와 신경망의 기능이 자연스럽게 저하됩니다. 혈관 건강 문제 – 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등은 뇌혈류를 방해해 인지 기능 저하를 촉진합니다. 우울증과 스트레스 – 장기간 지속되는 우울과 스트레스는 뇌의 기억·집중력 영역에 악영향을 줍니다. ...

  젊을 땐 아프다는 말을 쉽게 꺼내지 않습니다. 몸이 조금 안 좋아도 하루 푹 쉬면 괜찮아지기 마련이죠. 그런데 어느 순간부터 사소한 통증도 오래 가고, 평소와 다르다는 느낌이 자주 듭니다. 나이가 든다는 건, 몸이 점점 ‘유지보다 관리’를 요구한다는 뜻입니다. 질병은 어느 날 갑자기 찾아오는 듯하지만, 사실 대부분은 오랜 시간 잘못된 생활습관이 쌓여 생깁니다. 그래서 미리 알고, 조심하고, 대비하는 것이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 중장년층이라면 꼭 알고 있어야 할 대표적인 질병 5가지와 실천 가능한 예방법 을 소개합니다. 고혈압 – ‘조용한 살인자’의 습격을 막아라 고혈압은 증상이 뚜렷하지 않아 방심하기 쉽지만, 방치하면 심장질환, 뇌졸중 등 치명적인 질병으로 이어질 수 있습니다. 나이가 들수록 혈관 탄력이 떨어지고, 짠 음식 위주의 식단이 위험 요소가 됩니다. 예방법은? 소금 섭취 줄이기 : 국물은 가능하면 남기고, 가공식품 섭취 자제 꾸준한 혈압 체크 : 집에서도 주 1회 이상 혈압을 재고 수치를 기록 가벼운 유산소 운동 : 걷기나 자전거 타기로 혈관을 튼튼하게 당뇨병 – 식습관이 만든 조용한 적 당뇨는 단순히 ‘단 것을 많이 먹어서 생긴다’는 오해가 많지만, 본질은 혈당 조절 능력의 저하 입니다. 탄수화물 중심의 식사, 불규칙한 식사 습관, 체중 증가 등이 주요 원인입니다. 예방법은? 3끼 규칙적으로, 천천히 먹기 식이섬유 섭취 늘리기 : 현미, 채소, 콩류는 혈당 상승을 완화 정기적인 건강검진 : 공복 혈당과 당화혈색소 수치 확인 골다공증 – 뼈가 비어가는 소리 없는 위협 나이가 들수록 뼈의 밀도가 줄어들고, 특히 여성은 폐경 이후 호르몬 변화로 골다공증 위험이 높아집니다. 넘어지기만 해도 쉽게 골절되는 이유가 여기에 있습니다. 예방법은? 칼슘과 비타민D 충분히 섭취하기 : 우유, 멸치, 두부, 연어, 달걀 햇볕 쬐기 : 하루 15~30분 정도 자연광을 받는 것만으로도 효과 근력 운동 병행 : 걷...

  살아가면서 깜빡깜빡하는 건 누구나 겪는 일입니다. 열쇠를 어디 뒀는지 기억이 안 난다든지, 지인의 이름이 금방 떠오르지 않는다든지 하는 건 자연스러운 노화의 일부일 수 있습니다. 하지만 이런 일들이 반복되고, 생활에 지장을 줄 만큼 심해진다면 이야기가 달라집니다. 흔히들 치매를 단순한 기억력 감퇴로 여기지만, 사실 치매는 뇌 기능 전반에 걸친 퇴화로 인한 '증후군'입니다. 단순한 노화와는 분명히 다릅니다. 치매는 여러 가지가 있습니다 치매라고 하면 '알츠하이머'만 떠올리는 경우가 많지만, 치매는 원인에 따라 다양한 형태로 나뉩니다. 가장 흔한 건 알츠하이머형 치매이며, 이외에도 뇌혈관이 막히거나 터져서 생기는 혈관성 치매, 이상 단백질이 축적돼 발생하는 루이소체 치매 등이 있습니다. 증상의 양상도 조금씩 다르기 때문에, 단순히 '기억력이 떨어진다'는 한 가지로는 구분이 어렵습니다. 이런 이유로 치매는 조기 발견이 매우 중요합니다. 병이 많이 진행된 후에는 할 수 있는 치료가 제한적이기 때문입니다. 따라서 평소 일상에서 나타나는 작은 변화에 민감해질 필요가 있습니다. 이런 증상이 반복된다면 꼭 의심해보세요 같은 질문을 반복한다 오늘 점심 먹었는지 몇 번이나 묻고, 이야기를 해도 금방 잊어버리는 일이 잦아집니다. 시간과 장소에 대한 감각이 흐려진다 요일이나 계절을 헷갈리거나, 익숙한 동네에서도 길을 잃는 일이 생길 수 있습니다. 일상적인 일에 어려움을 겪는다 요리를 하다가 순서를 잊거나, 약속 장소에 가는 길이 기억나지 않는 경우가 반복됩니다. 언어 표현이 서툴러진다 단어가 쉽게 떠오르지 않아 대화 중 말을 멈추거나, 같은 말을 자주 반복하게 됩니다. 성격이나 기분이 눈에 띄게 바뀐다 갑자기 의심이 많아지거나, 사소한 일에도 짜증을 내는 등 감정 조절이 어려워질 수 있습니다. 이러한 변화가 한두 번이 아니라, 지속적으로 반복되고 일상생활에 지장을 줄 정도라면 전문의와 상담해보는 것이 좋습니다. 조기 발견이 삶을 바꿉니...