웰리스K

 우리가 느끼는 통증의 근원은 어디에서 시작될까? 일상 속에서 흔히 겪는 허리 통증, 목 뻐근함, 어깨 결림, 무릎 시림 같은 증상들. 많은 사람들이 그저 ‘나이 탓이겠지’, ‘피곤해서 그렇겠지’ 하고 지나칩니다. 그러나 이러한 통증의 근본적인 원인을 추적해보면, 그 중심에는 골반의 불균형 이 놓여 있는 경우가 많습니다. 골반은 우리 몸의 중심축이자, 상체와 하체를 이어주는 기초 구조입니다. 이 축이 무너지면 전신의 균형이 틀어지기 시작하고, 결과적으로 다양한 부위에 통증이 생깁니다. 놀라운 점은 이 변화가 너무 천천히 진행되기 때문에 우리는 그 변화를 거의 인식하지 못한 채 통증으로 이어진다는 사실입니다. 하지만 반대로 생각해볼 수 있습니다. 그 변화가 천천히 쌓여왔다면, 다시 되돌리는 것도 가능하다는 것. 몸은 스스로 균형을 잡고 회복하려는 능력을 갖고 있습니다. 이를 자극하는 가장 쉬운 실천이 바로 바르게 앉기 입니다. 하루 3분, 바르게 앉기만으로 몸을 재설계하다 복잡한 운동이나 고가의 치료 장비가 없어도 괜찮습니다. 하루 3분, 바로 앉는 연습만으로도 몸은 스스로 균형을 되찾기 시작합니다. 단순하지만 효과적인 이 자세는 골반을 중심으로 몸 전체의 정렬을 재설계해 줍니다. 다음은 ‘바로 앉기’ 자세를 위한 9단계입니다. 하루에 단 3분씩, 꾸준히 실천해보세요. 바로 앉기 9단계 의자 선택부터 시작합니다. 무릎이 직각으로 구부러질 수 있도록 허벅지와 바닥이 수평이 되는 높이의 의자 를 준비하세요. 엉덩이만 걸치듯 앉습니다. 의자 깊숙이 기대지 말고, 엉덩이만 의자에 살짝 얹는 느낌 으로 앉아야 합니다. 무릎을 직각으로 세우고 발을 정렬합니다. 발은 골반 너비로 벌리고 , 발끝을 수평으로 맞춰주세요. 무릎도 직각으로 바르게 세워야 합니다. 상체를 허벅지 위로 숙입니다. 하체는 그대로 두고, 상체를 허벅지까지 숙이고  골반을 태엽 감듯 전방으로 굴립 니다. 상체를 곧게 세웁니다. 중심은 꼬리...