웰리스K

  아무렇지도 않던 어깨가 갑자기 욱신거리고, 팔을 들 수 없을 정도로 아프다면 누구라도 당황하게 됩니다. 병원에 가면 '석회성건염'이라는 진단을 받는 경우가 많습니다. 주변에서도 종종 들리는 이야기죠. 나이가 들면서 특히 중년 이후에 자주 발생하는 이 질환은 생각보다 고통이 심각합니다. 무언가 특별한 일을 하지 않았는데도, 어깨에 날카로운 통증이 찾아오고 일상생활이 무너져버립니다. 석회성건염은 말 그대로 힘줄에 석회가 침착되면서 염증과 통증을 일으키는 질환입니다. 의학적으로는 '석회성 건염(Calcific Tendinitis)'이라고 부르며, 대부분 어깨 회전근개 부위에 발생합니다. 놀라운 건, 이 석회는 왜 생기는지 뚜렷한 원인이 밝혀지지 않았다는 점입니다. 어떤 사람은 극심한 통증을 호소하지만, 어떤 이는 아무 증상 없이 지나가기도 하죠. 병원도 명확한 해답을 주지 못할 때 병원에서는 보통 진통소염제 처방과 물리치료를 권합니다. 경우에 따라 초음파를 이용해 석회를 분해하거나, 체외충격파 치료 같은 방법도 사용됩니다. 하지만 이런 치료들이 항상 효과적인 건 아닙니다. 통증이 수시로 재발하고, 치료 과정이 길어지면서 좌절하는 분들도 많습니다. 여기서 한 가지 짚고 넘어가야 할 점은, 석회성건염이 단순히 어깨 근육의 문제가 아니라는 사실입니다. 몸 전체의 대사 환경, 특히 칼슘 대사와 관련이 깊다는 견해도 있습니다. 이럴 때 중요한 건, 생활습관을 돌아보고 자연스럽게 몸의 균형을 회복하는 방향을 찾는 것입니다. 자연이 알려준 해법 – 레몬수와 어깨 돌리기 운동 제가 주변에 석회성건염으로 고생하는 지인들에게 늘 권하는 것이 있습니다. 바로 '레몬수'와 '간단한 어깨 운동'입니다. 별 것 아닌 것처럼 들릴 수 있지만, 이 두 가지의 조합은 생각보다 큰 효과를 냅니다. 먼저 레몬수입니다. 레몬은 대표적인 알칼리성 식품으로, 체내 염증 반응을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 구연산과 비타민C가 풍부해 체내에 침...

  🟧 서론: 어깨결림, 그 집요한 고통에 대하여 살다 보면 몸이 먼저 신호를 보낼 때가 있습니다. 어깨가 뻐근하고, 뭔가 뭉쳐 있는 느낌이 들고, 팔을 들면 묵직하게 저항이 생깁니다. 가만히 있어도 아프고, 눕자니 불편하고, 병원을 가봐도 딱히 이상은 없다는 말만 듣기 일쑤지요. 물리치료를 몇 차례 받아보지만, 잠깐 풀리는 듯하다 다시 도지곤 합니다. 마치 고장난 기계처럼, 나을 듯하면서도 나아지지 않는 이 어깨결림은 많은 사람의 삶에 은근한 고통으로 스며들어 있습니다. 그런데 이 통증, 단순히 '근육이 뭉쳤다'거나 '혈액순환이 안 된다'는 이유만으로 설명되지 않는 경우가 많습니다. 실은 어깨의 균형이 무너지고 , 그 주변을 지지하는 "심부근육"에 무리가 누적되면서 통증이 나타나는 것이지요. 병원에서는 이런 ‘기능의 붕괴’보다 ‘형태의 이상’만을 다루는 경우가 많기 때문에, 통증의 뿌리를 건드리지 못한 채, 겉만 치료하고 마는 겁니다. 하지만 희망이 없는 건 아닙니다. 아주 간단한 방법이 있습니다. 특별한 장비도 필요 없습니다. 사각 블록 두 개와, 하루 3분의 시간 , 오직 그것만 있으면 됩니다. 그리고 꾸준함. 단 15일만 진심으로 따라 해보십시오. 놀라운 변화가 시작됩니다. 🟦 본문: 어깨를 되살리는 3단계 블록 운동법 이 운동의 핵심은 무너진 어깨축의 균형을 회복 시키는 데 있습니다. 몸 전체의 중심을 되찾고, 어깨 관절을 바른 위치에 되돌리는 정렬 기반 운동 이죠.  ⏱ 소요시간: 하루 3분  🧱 준비물: 사각 블록 2개 (요가 블록) ✅ 1단계: 정면 정렬 [1-1] 엎드린 자세를 취합니다. 엄지발가락을 붙여 바닥에 닿게 하고, 뒤꿈치는 자연스럽게 바깥쪽으로 향하게 합니다. 무릎 사이 간격을 좁혀 골반에서 뒤통수까지 몸의 중심선이 일직선 이 되도록 정렬합니다. [1-2] 양팔을 머리 위로 곧게 뻗습니다. 다섯 손가락을 모두 두 번째 마디에서 구부려 손목 부근이 블록 ...