웰리스K

  🟧 서론: 어깨결림, 그 집요한 고통에 대하여 살다 보면 몸이 먼저 신호를 보낼 때가 있습니다. 어깨가 뻐근하고, 뭔가 뭉쳐 있는 느낌이 들고, 팔을 들면 묵직하게 저항이 생깁니다. 가만히 있어도 아프고, 눕자니 불편하고, 병원을 가봐도 딱히 이상은 없다는 말만 듣기 일쑤지요. 물리치료를 몇 차례 받아보지만, 잠깐 풀리는 듯하다 다시 도지곤 합니다. 마치 고장난 기계처럼, 나을 듯하면서도 나아지지 않는 이 어깨결림은 많은 사람의 삶에 은근한 고통으로 스며들어 있습니다. 그런데 이 통증, 단순히 '근육이 뭉쳤다'거나 '혈액순환이 안 된다'는 이유만으로 설명되지 않는 경우가 많습니다. 실은 어깨의 균형이 무너지고 , 그 주변을 지지하는 "심부근육"에 무리가 누적되면서 통증이 나타나는 것이지요. 병원에서는 이런 ‘기능의 붕괴’보다 ‘형태의 이상’만을 다루는 경우가 많기 때문에, 통증의 뿌리를 건드리지 못한 채, 겉만 치료하고 마는 겁니다. 하지만 희망이 없는 건 아닙니다. 아주 간단한 방법이 있습니다. 특별한 장비도 필요 없습니다. 사각 블록 두 개와, 하루 3분의 시간 , 오직 그것만 있으면 됩니다. 그리고 꾸준함. 단 15일만 진심으로 따라 해보십시오. 놀라운 변화가 시작됩니다. 🟦 본문: 어깨를 되살리는 3단계 블록 운동법 이 운동의 핵심은 무너진 어깨축의 균형을 회복 시키는 데 있습니다. 몸 전체의 중심을 되찾고, 어깨 관절을 바른 위치에 되돌리는 정렬 기반 운동 이죠.  ⏱ 소요시간: 하루 3분  🧱 준비물: 사각 블록 2개 (요가 블록) ✅ 1단계: 정면 정렬 [1-1] 엎드린 자세를 취합니다. 엄지발가락을 붙여 바닥에 닿게 하고, 뒤꿈치는 자연스럽게 바깥쪽으로 향하게 합니다. 무릎 사이 간격을 좁혀 골반에서 뒤통수까지 몸의 중심선이 일직선 이 되도록 정렬합니다. [1-2] 양팔을 머리 위로 곧게 뻗습니다. 다섯 손가락을 모두 두 번째 마디에서 구부려 손목 부근이 블록 ...