웰리스K

  일본 여행 가방 속 초록병의 정체 일본 여행을 다녀온 지인에게서 “뭐 사 왔어?” 하고 물으면, 가방 속에서 꼭 등장하는 물건이 있습니다. 바로 초록색 플라스틱 병에 담긴 카베진 입니다. 마치 일본 여행의 ‘필수 쇼핑 품목’처럼 자리 잡은 이 약은, 소화가 잘 안 되거나 속이 더부룩할 때 도움을 준다고 입소문이 퍼져 있습니다. 덕분에 일부 사람들 사이에서는 거의 ‘만병통치 위장약’ 같은 이미지로 각인돼 있죠. 하지만 정작 이 약 속에는 어떤 비밀이 숨겨져 있을까요? 양배추 속에 숨어 있는 위장 보호 성분 카베진의 핵심 성분은 다름 아닌 양배추 에서 나옵니다. 양배추에는 ‘메틸메티오닌설포늄염화물(MMSC)’이라는 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 위 점막을 보호하고 손상된 부위를 회복시키는 작용을 합니다. 쉽게 말해, 속이 쓰리거나 위벽이 예민해졌을 때 보호막을 씌워주는 역할 을 하는 것이죠. 실제로 서양에서는 옛날부터 양배추를 ‘위장의 채소’라고 부르며 꿀과 함께 달여 먹는 민간요법이 전해 내려왔습니다. 현대 의학은 이 전통을 과학적으로 확인했고, 일본 제약사는 그 원리를 약에 적용했습니다. 그렇게 탄생한 것이 바로 카베진입니다. 음식으로 먹는 양배추 vs. 약으로 먹는 양배추 성분 “그럼 그냥 양배추 많이 먹으면 되잖아?”라고 생각할 수 있습니다. 물론 생양배추나 샐러드로 먹어도 좋지만, 일상에서 매번 충분한 양을 섭취하기란 쉽지 않습니다. 게다가 열을 가하면 일부 성분이 파괴되기 때문에, 약제 형태로 농축·정제된 MMSC 는 일정량을 안정적으로 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다. 카베진은 이 양배추 추출 성분에 더해, 탄산수소나트륨·탄산칼슘·탄산마그네슘 등 위산을 중화하는 제산제와, 소화를 돕는 효소까지 함께 배합했습니다. 그래서 단순히 위벽을 보호하는 것뿐 아니라, 속쓰림·체함·더부룩함 등 다양한 증상 완화 를 목표로 합니다. 일본에서 카베진이 사랑받는 이유 카베진이 일본에서 오랫동안 사랑받아온 이유는 단순합니다. 첫째, 효과에 대한 신뢰...

  기름 하면 왠지 피하고 싶은 단어였던 시절이 있었습니다. 하지만 요즘은 몸에 좋은 기름이 따로 있다는 걸 많은 분들이 알고 계시죠. 그중에서도 '올리브유'는 건강한 지방의 대표주자처럼 자리 잡았습니다. 샐러드에 뿌리고, 빵에 찍어 먹고, 심지어 공복에 한 스푼씩 먹는 분들도 계시죠. 그런데 막상 마트에 가서 올리브유를 고르려 하면, 용기마다 붙어 있는 등급 표시가 낯설고 헷갈립니다. 오늘은 올리브유의 등급 구분부터 건강에 어떤 도움이 되는지, 또 어떻게 먹으면 좋은지까지 하나하나 짚어보겠습니다. 올리브유, 이름만 같을 뿐 모두 같지는 않습니다 올리브유는 원재료는 같아도, 만들어지는 방식과 품질에 따라 등급이 확연히 나뉩니다. 가장 대표적인 등급은 아래와 같습니다. 1. 엑스트라버진 올리브유 (Extra Virgin Olive Oil) 가장 고급 등급입니다. 첫 번째 압착에서 화학 처리를 하지 않고 얻은 오일로, 풍미가 뛰어나고 산도는 0.8% 이하로 매우 낮습니다. 맛과 향이 살아 있어 생으로 먹기 좋고, 항산화 물질도 풍부합니다. 2. 버진 올리브유 (Virgin Olive Oil) 역시 화학 처리를 하지 않았지만, 엑스트라버진보다는 산도가 높고 맛이 다소 거칠 수 있습니다. 가격은 좀 더 저렴하지만 생으로 먹기보단 조리용으로 적합합니다. 3. 퓨어 올리브유 (Pure Olive Oil) 정제 올리브유에 일부 버진 또는 엑스트라버진을 섞어 풍미를 보완한 제품입니다. 향은 약하지만 가격이 상대적으로 저렴하고 조리용으로 널리 사용됩니다. 4. 포마스 올리브유 (Pomace Olive Oil) 올리브 찌꺼기를 고온에서 화학 용매로 추출한 후 정제한 오일입니다. 가장 낮은 등급으로, 일반적인 식용보다는 튀김용이나 가열 조리에 사용됩니다. 이처럼 같은 '올리브유'라는 이름 아래에도 품질과 용도가 천차만별이니, 구매 전에 라벨을 꼭 확인하는 것이 중요합니다. 올리브유가 우리 몸에 좋은 이유 많은 사람들이 올리브유를 ‘건강기름’으로 부르는...

  소비자의 기대를 자극하는 한 문장 건강기능식품을 고를 때, 우리는 과학적 근거보다 감정에 먼저 반응하게 됩니다. 특히 “효과 없으면 100% 환불”이라는 문구는 믿음을 넘어 안도감까지 줍니다. 아무리 비싼 제품이라도 효과가 없으면 돈을 돌려준다는 약속이니, 마치 리스크가 없는 투자처럼 느껴지죠. 하지만 이 말에 진짜 숨은 뜻이 무엇인지, 소비자는 얼마나 알고 있을까요? 마케팅은 과학보다 감정에 기대고 있다 “100% 환불”이라는 보장은 언뜻 보면 매우 합리적인 조건처럼 보입니다. 효과가 없으면 환불을 요청하면 되니까요. 그러나 건강기능식품의 ‘효과’란 도대체 어떤 상태를 말하는 걸까요? 체중 감량? 장 건강 개선? 피로 회복? 그 기준은 소비자마다 다르고, 측정도 어렵습니다. 기업은 바로 이 점을 이용합니다. ‘효과가 없다’는 것을 입증하는 책임은 소비자에게 있습니다. 환불을 요청하면, 몇 달간 꾸준히 복용했는지, 식사 전 공복 상태에서 복용했는지, 병원 진단서 등으로 상태 변화를 증명할 수 있는지 등을 요구받게 됩니다. 환불이 불가능한 게 아니라, 실질적으로 매우 어렵게 설계된 시스템인 셈이죠. 소비자는 왜 자꾸 속을까 이런 마케팅은 단순한 상술이 아닙니다. 심리학적으로도 효과적인 전략입니다. 인간은 손실 회피 성향이 강합니다. 똑같은 이익이라도 손해를 피하는 쪽에 더 끌립니다. 10만 원짜리 건강기능식품을 사는 건 부담스럽지만, “어차피 환불받을 수 있다”는 생각이 들면 손해 볼 일이 없으니 심리적 장벽이 낮아지는 것이죠. 또한 후기 마케팅과 결합되면 이 효과는 배가됩니다. 블로그나 SNS에 올라온 ‘환불받았다’는 후기는 구매 결정을 빠르게 앞당깁니다. 그러나 그런 후기들이 실제 환불을 받은 소비자의 경험인지, 협찬 마케팅인지 확인할 방법은 없습니다. 소비자는 감정에 따라 구매하고, 논리보다 분위기에 이끌립니다. 법의 사각지대, 규제의 한계 건강기능식품은 일반 식품과 의약품의 중간 지점에 있습니다. 식약처에서 기능성을 인증받은 성분이 포함되어 있...

  젊을 땐 아프다는 말을 쉽게 꺼내지 않습니다. 몸이 조금 안 좋아도 하루 푹 쉬면 괜찮아지기 마련이죠. 그런데 어느 순간부터 사소한 통증도 오래 가고, 평소와 다르다는 느낌이 자주 듭니다. 나이가 든다는 건, 몸이 점점 ‘유지보다 관리’를 요구한다는 뜻입니다. 질병은 어느 날 갑자기 찾아오는 듯하지만, 사실 대부분은 오랜 시간 잘못된 생활습관이 쌓여 생깁니다. 그래서 미리 알고, 조심하고, 대비하는 것이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 중장년층이라면 꼭 알고 있어야 할 대표적인 질병 5가지와 실천 가능한 예방법 을 소개합니다. 고혈압 – ‘조용한 살인자’의 습격을 막아라 고혈압은 증상이 뚜렷하지 않아 방심하기 쉽지만, 방치하면 심장질환, 뇌졸중 등 치명적인 질병으로 이어질 수 있습니다. 나이가 들수록 혈관 탄력이 떨어지고, 짠 음식 위주의 식단이 위험 요소가 됩니다. 예방법은? 소금 섭취 줄이기 : 국물은 가능하면 남기고, 가공식품 섭취 자제 꾸준한 혈압 체크 : 집에서도 주 1회 이상 혈압을 재고 수치를 기록 가벼운 유산소 운동 : 걷기나 자전거 타기로 혈관을 튼튼하게 당뇨병 – 식습관이 만든 조용한 적 당뇨는 단순히 ‘단 것을 많이 먹어서 생긴다’는 오해가 많지만, 본질은 혈당 조절 능력의 저하 입니다. 탄수화물 중심의 식사, 불규칙한 식사 습관, 체중 증가 등이 주요 원인입니다. 예방법은? 3끼 규칙적으로, 천천히 먹기 식이섬유 섭취 늘리기 : 현미, 채소, 콩류는 혈당 상승을 완화 정기적인 건강검진 : 공복 혈당과 당화혈색소 수치 확인 골다공증 – 뼈가 비어가는 소리 없는 위협 나이가 들수록 뼈의 밀도가 줄어들고, 특히 여성은 폐경 이후 호르몬 변화로 골다공증 위험이 높아집니다. 넘어지기만 해도 쉽게 골절되는 이유가 여기에 있습니다. 예방법은? 칼슘과 비타민D 충분히 섭취하기 : 우유, 멸치, 두부, 연어, 달걀 햇볕 쬐기 : 하루 15~30분 정도 자연광을 받는 것만으로도 효과 근력 운동 병행 : 걷...

  피부가 뒤집힌다는 표현, 들어보셨나요? 갑자기 붉어지고 가렵거나, 평소 바르던 화장품이 따끔거리고, 별다른 이유 없이 여드름이나 발진이 올라오는 상태를 말합니다. 이런 현상이 반복되면 사람은 예민해지고, 피부는 더 민감해지는 악순환에 빠지기 쉽습니다. 특히 민감성 피부를 가진 분들은 계절 변화, 스트레스, 수면 부족, 심지어는 세안 습관 하나에도 피부가 반응합니다. 오늘은 왜 이런 현상이 생기는지 그 원인을 짚어보고, 일상에서 실천할 수 있는 7가지 진정 솔루션을 소개해드리겠습니다. 피부가 자꾸 뒤집히는 이유 민감성 피부는 피부 장벽이 약해진 상태입니다. 피부 장벽은 외부 자극을 막고 수분을 지키는 역할을 하는데, 이 장벽이 손상되면 평범한 자극에도 예민하게 반응하게 됩니다. 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다. 과도한 세안과 스크럽 피부에 자극을 주는 가장 빠른 방법입니다. 특히 뽀득뽀득하게 씻어야 개운하다는 생각은 피부를 더 민감하게 만들 수 있습니다. 성분이 강한 화장품 사용 향료, 알코올, 색소, 방부제 등이 민감한 피부에는 부담이 됩니다. 급격한 온도 변화 냉방과 난방, 뜨거운 물 세안, 사우나 등도 피부 장벽을 무너뜨리는 요인입니다. 스트레스와 수면 부족 피부는 몸의 거울입니다. 컨디션이 나쁠수록 피부 반응도 예민해집니다. 이처럼 피부가 자꾸 뒤집히는 데는 다양한 원인이 복합적으로 작용합니다. 그렇다면 민감성 피부를 진정시키려면 어떻게 해야 할까요? 자극은 줄이고, 회복은 빠르게 – 7가지 진정 솔루션 1. 저자극 성분만 골라쓰기 제품을 고를 때 ‘무향’, ‘무알콜’, ‘저자극 테스트 완료’ 문구를 먼저 확인하세요. 성분표에서 향료, 에탄올, 페녹시에탄올, 계면활성제(SLS) 같은 자극 성분이 있는지 체크하는 습관도 중요합니다. 2. 미온수 세안, 짧고 부드럽게 뜨거운 물은 피부의 유분을 빼앗고, 찬물은 혈관을 수축시켜 자극을 줄 수 있습니다. 30~32도 정도의 미온수로 짧게 , 손바닥으로 부드럽게 세안하는...

  간에 좋은 풀, 엉겅퀴가 다시 주목받는 이유 자연은 때로 우리가 미처 몰랐던 선물을 조용히 건넵니다. 엉겅퀴도 그런 식물 중 하나입니다. 산과 들에서 흔히 볼 수 있는 자줏빛 가시풀. 하지만 이 소박한 식물 안에는 간 건강을 지키고 염증을 줄이는 강력한 힘이 숨어 있습니다. 최근 건강을 중시하는 이들 사이에서 엉겅퀴가 다시 주목받고 있습니다. 특히 잦은 음주, 스트레스, 피로로 간 건강이 걱정되는 현대인에게 엉겅퀴는 자연이 준 약초이자 생활 속 복원력의 근원이 되고 있죠. 간 보호를 넘어선 엉겅퀴의 다양한 효능 엉겅퀴의 대표적인 성분은 ‘실리마린(Silymarin)’입니다. 이 성분은 간세포를 손상으로부터 보호하고 재생을 도와 간 기능을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 실제로 실리마린은 간염, 지방간, 간경화 환자의 식이 보조제로 사용되기도 합니다. 하지만 엉겅퀴의 효능은 여기에 그치지 않습니다. 염증 완화 작용 : 전통 민간요법에서는 관절통이나 근육통에도 쓰였으며, 항염 작용이 입증되고 있습니다. 강력한 항산화 효과 : 노화를 유발하는 활성산소를 제거해 피부 건강과 전신 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 혈액순환 개선 : 혈관을 튼튼하게 하고 피를 맑게 해 고혈압이나 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다. 이뇨 및 해독 작용 : 몸속 노폐물을 배출해주는 기능이 있어 붓기 개선에도 효과적입니다. 이런 효능 덕분에 엉겅퀴는 단순한 들풀을 넘어, 약용 식물로서 입지를 넓혀가고 있습니다. 엉겅퀴 먹는 법, 간단하지만 효과적으로 엉겅퀴를 섭취하는 방법은 다양합니다. 가장 흔하고 간편한 방식은 엉겅퀴 차 입니다. 말린 엉겅퀴 잎이나 줄기를 뜨거운 물에 우려 마시는 방식으로, 매일 한두 잔씩 꾸준히 마시면 간에 무리를 주지 않으면서도 서서히 효과를 볼 수 있습니다. 그 외에도 아래와 같은 형태로 섭취할 수 있습니다. 엉겅퀴 즙 : 진하게 달여서 하루 1~2회 마시기 엉겅퀴 환 : 가루를 정제한 제품으로 섭취가 간편함 생잎 ...

  왜 이렇게 헷갈릴까요? 마트나 온라인몰에서 건강 관련 제품을 고르다 보면 ‘건강기능식품’과 ‘건강식품’이라는 용어를 자주 보게 됩니다. 이름만 보면 비슷하고, 포장 디자인도 거의 차이가 없으니 많은 분들이 같은 의미라고 생각합니다. 하지만 두 제품은 법적 기준부터 효능, 표시 방법까지 확실히 다릅니다. 그 차이를 모르면 돈만 쓰고 효과는 기대하기 어려운 상황이 생길 수 있죠. 오늘은 건강식품과 건강기능식품을 헷갈리지 않도록 4가지 핵심 포인트로 정리해보겠습니다. 법적 정의가 다릅니다 가장 큰 차이는 바로 법적 기준 입니다. 건강기능식품 은 「건강기능식품에 관한 법률」에 따라 과학적으로 기능성이 입증된 원료나 성분을 사용해 제조합니다. 또, 식품의약품안전처(식약처)의 엄격한 심사를 거쳐야만 ‘건강기능식품’이라는 이름을 달 수 있습니다. 건강식품 은 이런 인증 절차가 전혀 없습니다. 단순히 몸에 좋은 일반 식품을 가리키는 말이에요. 예를 들어 홍삼 원료를 썼더라도, 기능성 인증을 받지 않았다면 그 제품은 건강식품입니다. 즉, 건강기능식품은 국가가 효능을 인정한 제품 , 건강식품은 단순히 건강에 도움 될 수 있는 일반 식품 이라고 이해하면 쉽습니다. ‘기능성’ 표현 여부 두 번째 포인트는 표시·광고에서 기능성 문구를 쓸 수 있는지 입니다. 건강기능식품은 ‘면역력 증진’, ‘콜레스테롤 개선’처럼 구체적인 기능성을 표시할 수 있습니다. 하지만 이 역시 식약처에서 인증한 내용만 가능하죠. 반면 건강식품은 이런 기능성 문구를 쓸 수 없습니다. 대신 ‘몸에 좋은’, ‘자연에서 온’ 같은 포괄적인 표현만 사용합니다. 만약 건강식품이 ‘혈압 조절에 도움’ 같은 문구를 넣었다면 이는 불법 광고에 해당합니다. 구매할 때는 제품 뒷면의 기능성 표시 를 확인하세요. 이 문구가 있으면 건강기능식품, 없으면 건강식품입니다. 인증 마크의 유무 세 번째 차이는 인증 마크 입니다. 건강기능식품에는 반드시 식약처에서 부여한 인증 마크 가 들어갑니다. 파란색 타...