비타민C 메가도스, 면역력 강화인가? 신장결석 주의인가? – 연구 중심 분석
고용량 비타민C란 무엇인가? 많은 분들이 감기 예방이나 면역력 향상을 목적으로 고용량 비타민C, 즉 '메가도스'를 섭취합니다. 일반적인 권장량은 하루 90mg이지만, 메가도스는 이보다 수십 배 많은 양을 복용하는 것을 의미하죠. 실제로 고용량 비타민C가 질병 예방에 효과적이라는 주장은 오랜 세월 논쟁의 중심에 있었습니다. 그러나 최근 연구들은 이에 대해 엇갈린 결과를 보여주고 있습니다. 면역력 향상에 도움이 된다는 주장들 고용량 비타민C의 긍정적인 효과를 보여주는 연구들은 주로 감염 질환이나 면역 반응 개선에 초점을 맞추고 있습니다. 예를 들어, 중증 감염 환자들에게 고용량 비타민C를 정맥 주사로 투여했을 때 림프구 수가 증가하고, 중환자실 체류 기간이 단축되는 경향이 나타났습니다. 또한 코로나19와 같은 호흡기 감염 환자에게도 일부 연구에서는 염증 수치가 감소하고 증상 완화에 도움이 될 수 있다는 결과가 보고됐습니다. 감기 관련 연구 중에서는 하루 1g 이상의 비타민C를 복용할 경우, 증상이 지속되는 기간과 심각도가 약 15% 정도 줄어든다는 메타분석 결과도 있습니다. 특히 일상적인 예방보다는 이미 감염된 이후에 복용할 때 더 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 이처럼 일정한 조건 하에서는 면역 반응을 도와줄 가능성이 있는 것으로 해석할 수 있습니다. 신장결석 위험은 무시할 수 없다 하지만 부작용에 대한 우려도 무시할 수 없습니다. 고용량 비타민C는 몸에 흡수되지 않은 채 배출되면서 요산이나 옥살레이트 농도를 높일 수 있는데, 이로 인해 신장결석 위험이 증가한다는 연구가 다수 존재합니다. 스웨덴에서 약 2만 명의 남성을 대상으로 11년간 추적 조사한 결과, 하루 1g 이상의 비타민C를 장기간 섭취한 집단에서 신장결석 발생률이 두 배 이상 높았다는 분석이 있습니다. 또 다른 연구에서는 남성의 경우 고용량 복용 시 신장결석 위험이 최대 43%까지 증가할 수 있다는 결과도 나왔습니다. 이와는 다르게 여성의 경우는 결석 발생과의 연관성이 통계적으로 ...