웰리스K

  마그네슘 열풍, 왜 지금일까? 요즘 건강 커뮤니티나 유튜브를 보면 마그네슘 보조제를 소개하는 콘텐츠가 넘쳐납니다. 수면을 돕는다, 근육통을 줄인다, 심장 건강에 좋다는 등 다양한 효능이 강조되죠. 예전에는 비타민C나 오메가3가 대세였다면, 요즘은 마그네슘이 그 자리를 꿰찬 분위기입니다. 그런데 정말 마그네슘 보조제를 챙겨 먹는 것이 필요할까요? 그냥 음식으로 섭취하면 안 되는 걸까요? 이런 질문에 답하려면 먼저 마그네슘이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지부터 살펴봐야 합니다. 몸속에서 마그네슘이 하는 진짜 일 마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄입니다. 근육과 신경의 기능을 조절하고, 심장의 리듬을 안정시키며, 에너지 대사에도 깊이 관여합니다. 뼈 건강에도 중요하고, 무엇보다 스트레스를 조절하는 데도 관여하죠. 마그네슘이 부족하면 쉽게 피로해지고, 근육이 자주 경련을 일으키며, 집중력도 떨어질 수 있습니다. 잠이 잘 오지 않거나 심장이 두근거리는 증상도 마그네슘 결핍과 연관될 수 있습니다. 결핍되면 어떤 일이 생기나? 현대인의 식생활은 마그네슘 결핍을 부추기기 쉽습니다. 정제된 곡물 위주의 식사, 카페인 섭취, 과도한 음주, 스트레스 등은 마그네슘을 빠르게 소모시킵니다. 실제로 우리나라 국민 중 하루 권장량을 충족하지 못하는 사람이 꽤 많다는 조사도 있습니다. 피곤한데 이유를 모르겠고, 근육이 자주 뭉친다면 마그네슘 부족을 의심해볼 필요가 있습니다. 인공 보충, 과연 필요한가? 그렇다면 마그네슘 보조제를 반드시 챙겨 먹어야 할까요? 꼭 그렇지는 않습니다. 견과류, 해조류, 통곡물, 녹색 채소, 두부 등 마그네슘이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하면 자연스레 보충이 가능합니다. 그러나 식습관이 불규칙하거나 특정 약물(이뇨제 등)을 복용 중인 사람, 과도한 스트레스를 받는 사람은 보조제를 고려해볼 수 있습니다. 특히 수면장애나 만성 피로를 겪고 있다면, 의사와 상담 후 섭취를 시작하는 것도 한 방법입니다. 보조제, 효과 있을까? 주의할 점은? 마그네슘 보조제...