면역력 건강기능식품, 중장년을 위한 5가지 필수 영양제
몸이 보내는 신호, 놓치면 늦습니다 나이가 들면 예전 같지 않다는 말을 자주 하게 됩니다. 감기 한 번 걸리면 예전보다 오래가고, 상처 회복도 느려집니다. 이런 변화는 단순히 체력이 떨어져서가 아니라 면역력 이 서서히 약해지고 있다는 경고입니다. 우리 몸의 면역 체계는 20대 이후 서서히 기능이 둔해지고, 40~50대부터는 더 뚜렷하게 저하됩니다. 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형이 겹치면 감염에 취약해지고 만성 질환 위험까지 높아집니다. 이 시기에 필요한 것이 바로 면역력을 보완해줄 건강기능식품 입니다. 1. 장 건강부터 시작하는 프로바이오틱스 면역 세포의 약 70%는 장에 있습니다. 장내 유익균이 건강해야 면역 반응이 원활하게 작동합니다. 프로바이오틱스 는 장내 환경을 개선해 병원성 세균을 억제하고, 면역 세포의 활성을 높여줍니다. 섭취 팁 : 식후에 먹는 것이 흡수에 유리하며, 다양한 균주가 포함된 제품을 고르는 게 좋습니다. 주의점 : 항생제를 복용 중이라면 시간 간격을 두고 섭취하세요. 2. 항산화의 기본, 비타민 C 비타민 C는 면역세포가 바이러스와 세균을 공격할 때 필요한 에너지를 공급하고, 세포 손상을 막아줍니다. 섭취 팁 : 하루 500~1,000mg을 나누어 복용하면 흡수율이 좋습니다. 주의점 : 과다 섭취 시 속쓰림이나 설사를 유발할 수 있습니다. 3. 햇빛 비타민, 비타민 D 비타민 D는 면역세포의 방어력을 강화하고, 염증 반응을 조절합니다. 햇빛을 통해 합성되지만, 사무실 생활이 길어지면 결핍되기 쉽습니다. 섭취 팁 : 기름기 있는 식사와 함께 복용하면 흡수율이 높아집니다. 주의점 : 혈중 농도를 체크하며 복용량을 조절하는 것이 안전합니다. 4. 면역의 미네랄, 아연 아연은 백혈구의 활동을 돕고 감염에 대한 저항력을 높입니다. 또한 상처 회복에도 중요한 역할을 합니다. 섭취 팁 : 공복에 먹는 것이 좋지만, 속이 예민하면 식사 후 섭취하세요. 주의점 : 구리 흡수를 방해할 수 있으므로 ...