웰리스K

  요즘 건강기능식품 광고를 보다 보면 가끔 실소가 나옵니다. “찌릿한 관절 통증, 이것 하나면 해결!”이라는 멘트에 배우가 계단을 성큼성큼 오르내리는 장면. 물론 좋아질 수도 있겠지요. 아니, 정확히 말하면 좋아진 것처럼 느껴질 수는 있습니다 . 하지만 문제는 그 효과가 얼마나 지속되느냐입니다. 그리고 정말 완치에 가까운 호전이 가능한가, 그것이 핵심입니다. 저는 개인적으로 이렇게 생각합니다. 관절 통증은 만성화되기 전이라면 자세 교정만으로도 충분히 회복될 수 있다. 건강기능식품만 믿다간 골든타임을 놓친다 관절이 아플 때 대부분의 사람들은 병원을 찾거나 한의원을 갑니다. 물리치료를 받고 침을 맞고, 진통제나 건강기능식품도 곁들입니다.  광고는 더 없이 달콤하죠. 관절에 좋은 성분이 들어 있어 통증을 잡아준다고 하니 혹하지 않을 수 없습니다. 하지만 여기서 중요한 사실이 하나 있습니다. 통증을 느끼는 부위는 원인이 아닐 수 있다 는 점입니다. 통증은 ‘결과’이지 ‘원인’이 아닙니다. 그런데 대다수의 치료는 이 통증이라는 결과에만 집중합니다. 원인은 그대로 둔 채 말이죠. 물리치료, 침, 스테로이드, 영양제… 모두 단기적 처방입니다. 통증은 줄일 수 있어도, 그 원인을 해결하지 않으면 다시 되돌아오는 건 시간문제입니다. 관절 통증의 근본 원인은 자세에 있다 우리가 자주 놓치는 것이 하나 있습니다. 바로 자세 입니다. 오랜 시간 잘못된 자세로 앉고, 걷고, 누웠던 결과가 바로 관절 통증입니다. 특히 한국인은 좌식 생활과 책상 문화로 인해 특정 부위에 부담이 집중되기 쉬운 구조를 갖고 있습니다. 잘못된 자세는 아래와 같은 악순환을 만듭니다: 무릎이나 고관절에 체중 과부하 허리나 목의 만성 피로 축적 근육 불균형으로 인한 통증 확대 관절 가동 범위 제한 및 연골 손상 가속화 이 모든 문제의 시작점이 자세라면, 그 해결책 또한 자세에서 찾아야 하는 건 너무나도 당연한 일입니다. 병원만 믿다가 만성화되는 사람...

  "요즘 아침마다 몸이 왜 이렇게 뻣뻣한지 모르겠어. 뼈마디가 다 쑤셔." 이런 말, 주위에서 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 혹시 여러분도 아침마다 관절이 굳은 느낌, 허리나 어깨가 욱신거리는 불편함을 겪고 계신가요? 나이가 들수록 기상 직후 몸이 바로 움직이지 않는 건 자연스러운 일입니다. 하지만 이걸 '당연한 노화'로 넘기기엔 너무 아쉽습니다. 단 3분이면 충분합니다. 아침마다 국민체조를 하는 습관 하나만으로도 관절 건강을 지키고, 하루를 훨씬 가볍게 시작할 수 있습니다. 관절이 보내는 아침 신호, 그냥 넘기지 마세요 우리가 자는 동안 몸은 완전히 이완된 상태로 몇 시간 동안 거의 움직이지 않습니다. 그 결과 기상 직후에는 관절과 근육이 굳어 있고, 혈액순환도 느려지기 마련입니다. 이때 갑자기 움직이면 몸은 놀라고, 그 반응이 통증으로 나타나죠. 특히 중장년층부터는 이런 현상이 더 뚜렷하게 느껴집니다. 허리나 무릎, 어깨처럼 자주 쓰는 관절은 더 민감하게 반응합니다. 이런 상황에서 아침 스트레칭은 마치 기계에 기름을 바르는 것과 같습니다. 굳어 있는 관절과 근육을 천천히 깨워주면서, 혈류를 촉진하고 통증을 줄여줍니다. 그중에서도 국민체조는 특별한 도구나 복잡한 동작 없이, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 가장 현실적인 루틴입니다. 국민체조 3분, 나에게 준 가장 큰 선물 저 역시 처음엔 국민체조를 '학교 체육시간에 억지로 하던 운동' 정도로 생각했습니다. 하지만 어느 날, 기상 후 몸이 너무 뻐근해서 무심코 유튜브에서 국민체조 영상을 틀고 따라 해본 게 시작이었습니다. 딱 3분. 동작은 익숙해서 어렵지 않았고, 끝나고 나니 온몸이 조금씩 풀리는 게 느껴졌습니다. 그렇게 하루, 이틀 반복하자 놀라운 변화가 생겼습니다. 손목이 덜 뻣뻣해지고, 허리를 숙일 때도 예전보다 부드러웠죠. 무엇보다 중요한 건 '습관'입니다. 아침에 눈 뜨자마자 이불 위든 바닥이든 국민체조부터 시작하는 것. 처음엔 귀찮고 어색...