ADHD 자가진단: 나도 혹시 ADHD일까? 정확하게 확인하는 방법
"나도 요즘 집중이 안 돼. 혹시 나 ADHD 아니야?" 이런 생각, 한 번쯤 해보신 적 있지 않으신가요? 해야 할 일이 산더미인데 딴생각만 나고, 중요한 약속도 잊어버리기 일쑤. 핸드폰을 어디에 뒀는지도 자주 헷갈리죠. 순간순간의 산만함이 반복되다 보면 나도 모르게 '혹시 나 문제가 있는 건 아닐까?' 하는 의심이 들 수 있습니다. 실제로 최근에는 어릴 때보다 성인이 된 후 자신이 ADHD가 아닐까 의심하는 분들이 크게 늘고 있습니다. ADHD, 단순한 산만함과는 다릅니다 ADHD는 '주의력결핍 과잉행동장애'의 줄임말입니다. 단순히 '산만한 성격'이나 '의지 부족'으로 치부하기 쉬운 증상들이 사실은 신경학적 원인을 가진 장애일 수 있다는 뜻이죠. ADHD는 크게 세 가지 유형으로 나뉩니다. 주의력결핍형 : 집중이 오래가지 않고, 잦은 실수를 하며, 주의가 쉽게 산만해집니다. 과잉행동·충동형 : 가만히 있기 어렵고, 말을 많이 하며, 충동적으로 행동합니다. 혼합형 : 위의 두 가지 특성이 모두 나타납니다. 이런 증상들은 단기간 나타났다고 해서 ADHD라고 볼 수는 없습니다. 중요한 건 이런 패턴이 오랜 시간에 걸쳐 반복되며, 일상생활이나 대인관계, 업무 능력에까지 영향을 미치느냐는 점입니다. 자가진단, 어디서 어떻게 해야 할까? ADHD가 의심될 때 가장 먼저 할 수 있는 일은 자가진단입니다. 물론, 자가진단은 어디까지나 참고용일 뿐, 정확한 진단은 전문가의 평가를 받아야 합니다. 하지만 스스로의 경향을 점검하고 문제의식을 갖는 데에는 꽤 유용하죠. 아래는 신뢰할 수 있는 자가진단 도구입니다: 한국형 ADHD 자가검사(K-ARS) : 국내 정신건강의학과에서 사용하는 검사로, 어린이 및 청소년용과 성인용으로 나뉘어 있습니다. 세계보건기구(WHO) 성인 ADHD 자가검사(ASRS v1.1) : 영어로 되어 있지만, 국내 번역본도 많이 나와 있어 활용이 가능합니다. 마음건강포털 또는 병원...