웰리스K

  요즘 건강기능식품 광고를 보다 보면 가끔 실소가 나옵니다. “찌릿한 관절 통증, 이것 하나면 해결!”이라는 멘트에 배우가 계단을 성큼성큼 오르내리는 장면. 물론 좋아질 수도 있겠지요. 아니, 정확히 말하면 좋아진 것처럼 느껴질 수는 있습니다 . 하지만 문제는 그 효과가 얼마나 지속되느냐입니다. 그리고 정말 완치에 가까운 호전이 가능한가, 그것이 핵심입니다. 저는 개인적으로 이렇게 생각합니다. 관절 통증은 만성화되기 전이라면 자세 교정만으로도 충분히 회복될 수 있다. 건강기능식품만 믿다간 골든타임을 놓친다 관절이 아플 때 대부분의 사람들은 병원을 찾거나 한의원을 갑니다. 물리치료를 받고 침을 맞고, 진통제나 건강기능식품도 곁들입니다.  광고는 더 없이 달콤하죠. 관절에 좋은 성분이 들어 있어 통증을 잡아준다고 하니 혹하지 않을 수 없습니다. 하지만 여기서 중요한 사실이 하나 있습니다. 통증을 느끼는 부위는 원인이 아닐 수 있다 는 점입니다. 통증은 ‘결과’이지 ‘원인’이 아닙니다. 그런데 대다수의 치료는 이 통증이라는 결과에만 집중합니다. 원인은 그대로 둔 채 말이죠. 물리치료, 침, 스테로이드, 영양제… 모두 단기적 처방입니다. 통증은 줄일 수 있어도, 그 원인을 해결하지 않으면 다시 되돌아오는 건 시간문제입니다. 관절 통증의 근본 원인은 자세에 있다 우리가 자주 놓치는 것이 하나 있습니다. 바로 자세 입니다. 오랜 시간 잘못된 자세로 앉고, 걷고, 누웠던 결과가 바로 관절 통증입니다. 특히 한국인은 좌식 생활과 책상 문화로 인해 특정 부위에 부담이 집중되기 쉬운 구조를 갖고 있습니다. 잘못된 자세는 아래와 같은 악순환을 만듭니다: 무릎이나 고관절에 체중 과부하 허리나 목의 만성 피로 축적 근육 불균형으로 인한 통증 확대 관절 가동 범위 제한 및 연골 손상 가속화 이 모든 문제의 시작점이 자세라면, 그 해결책 또한 자세에서 찾아야 하는 건 너무나도 당연한 일입니다. 병원만 믿다가 만성화되는 사람...

  "젊을 때 뽑았어야 했는데 이제 와서 괜찮을까요?" 사랑니를 마주한 중장년층의 가장 큰 고민입니다. 10대, 20대 때는 주변에서도 자연스럽게 사랑니를 뽑는 분위기지만, 40대 이후가 되면 고민이 깊어집니다. 회복이 더디고, 전신 건강도 무시할 수 없기 때문이죠. 이번 글에서는 중장년층의 사랑니 발치를 둘러싼 걱정과 현실을 정리해보겠습니다. 특히 '지금이라도 발치하는 게 맞는지', '어떤 경우는 그냥 둬도 괜찮은지', '회복은 얼마나 걸리는지' 등 실제 사례와 과학적 근거를 바탕으로 설명드립니다. 사랑니, 무조건 뽑아야 할까? 사랑니는 제3대구치, 흔히 말하는 지치(wisdom tooth)입니다. 일반적으로 10대 후반에서 20대 초반 사이에 맹출하며, 위치상 공간이 부족해 정상적으로 나오지 못하는 경우가 많습니다. 하지만 모든 사랑니가 반드시 발치 대상은 아닙니다. 특히 40대 이상 중장년층의 경우 다음 기준을 살펴야 합니다. 관찰해도 되는 경우 사랑니가 완전히 잇몸 속에 묻혀 있음 염증, 통증, 충치 등 증상이 전혀 없음 주변 어금니와의 간섭이 없는 경우 반드시 발치를 고려해야 하는 경우 사랑니 주위로 반복적인 염증, 통증이 생김 음식물이 자주 끼고 구취가 심함 사랑니로 인해 인접 치아가 흔들리거나 썩음 방사선 검사에서 물혹(낭종)이나 병변이 발견됨 결론적으로, 사랑니 자체보다 그로 인한 증상이 문제일 때 발치를 고려해야 한다 는 것입니다. 왜 나이 들수록 사랑니 발치가 더 어려울까? 사랑니 발치는 나이와 밀접한 관련이 있습니다. 20대에 발치를 권하는 이유는 회복이 빠르고, 뼈가 유연해 수술이 비교적 간단하기 때문이죠. 반면, 중장년층은 다음과 같은 요소로 인해 발치 부담이 커집니다. 1. 뼈가 단단해지고 회복이 느리다 나이가 들수록 턱뼈는 단단해지고 치조골의 유연성이 줄어듭니다. 이는 발치 과정에서 뼈를 깎거나 치아를 분할해야 할 가능성을 높이고, 수술 시간이 길어지는 원인이 됩니다. 회...

  장기요양이 필요한 어르신들이 시설이 아닌 자택에서 돌봄을 받을 수 있도록 지원하는 제도가 바로 재가급여 입니다. 이 제도는 돌봄의 질은 유지하면서도, 가족의 부담을 줄여주는 중요한 역할을 하고 있습니다. 그런데 이 재가급여 서비스를 받을 때 발생하는 본인부담금 이 소득 수준에 따라 차등적으로 감경된다는 사실, 알고 계셨나요? 2025년 현재 시행 중인 건강보험 재가급여 본인부담 감경 제도에 대해, 한국인의 생활 현실에 맞춰 꼭 알아야 할 내용을 정리해 드립니다. 재가급여란? 재가급여는 요양시설에 입소하지 않고, 집에서 받을 수 있는 장기요양 서비스를 의미합니다. 대표적인 서비스로는 다음과 같은 것들이 있습니다: 방문요양 방문목욕 주야간보호 방문간호 복지용구 지원 등 이러한 서비스를 이용하면 비용이 발생하고, 그 중 일부는 건강보험공단이 부담하며 나머지를 본인이 부담하게 됩니다. 이때 부담해야 할 금액이 바로 "본인부담금"입니다. 본인부담 기본 비율은 얼마? 2025년 기준으로 재가급여를 받을 때의 본인부담 기본율은 다음과 같습니다: 일반대상자 : 전체 급여비용의 15% 기초생활수급자 및 의료급여 수급자 : 본인부담 없음 시설급여는 20% 부담이 원칙이지만, 이 글에서는 재가급여에 집중해서 설명드리겠습니다. 소득수준 따라 달라지는 감경율 일반대상자라도, 소득 수준이 일정 기준 이하일 경우 40% 또는 60%까지 본인부담금을 감경 받을 수 있습니다. 기준은 주로 건강보험료 납부 순위 를 따릅니다. 60% 감경 대상자 : 건강보험료 하위 25% 이하인 가구 40% 감경 대상자 : 건강보험료 하위 25~50% 사이인 가구 일반대상자 : 상위 50% 이상인 가구 기초생활/의료급여 수급자 : 본인부담 없음 즉, 같은 서비스를 이용해도 누군가는 6천 원만 내고, 누군가는 1만 5천 원을 내야 할 수도 있다는 이야기입니다. 본인부담 감경 예시로 살펴보기 재가급여 서비스 비용이 10만 원이라고 가정해보겠습니다. 일반대상자(15%) : 15,000원 부담 ...

  우리는 하루 중 상당한 시간을 신발을 신고 보냅니다. 하지만 그 신발이 과연 우리 몸에, 특히 근골격계에 어떤 영향을 미치는지 생각해 본 적 있으신가요? 허리, 무릎, 발에 통증이 시작되었다면 가장 먼저 점검해야 할 것은 바로 '신발'입니다. 신발의 진화, 건강의 퇴화 인류는 태초에 맨발로 살아갔습니다. 땅을 직접 밟고, 발의 감각을 이용해 주변을 인지하고 움직였습니다. 이후 발을 보호하기 위해 신발을 신기 시작했는데, 여기까지는 자연스러운 진화였습니다. 문제는 그 다음입니다. 신발에 '멋'이 가미되면서 딱딱한 가죽, 높은 굽, 과도한 쿠션이 추가되기 시작했습니다. 이로 인해 발은 본래의 기능을 점점 잃게 되었고, 그 여파는 근골격계 전체로 퍼졌습니다. 특히 여성들이 자주 신는 하이힐은 요추(허리뼈)를 비정상적으로 전방으로 밀어내고, 골반의 각도까지 바꾸어 척추 협착증이나 골반에 문제를 유발할 수 있습니다. 단순히 불편함을 넘어서 만성 통증과 구조적 변형을 초래할 수 있다는 것이지요. 쿠션의 함정: 편안함이 아닌 무감각 많은 이들이 '쿠션 좋은 신발'을 선호합니다. 발이 푹신하니 편안하다고 느끼기 때문입니다. 하지만 지나친 쿠션은 발의 감각 수용체를 둔화시키고, 민첩성, 반사신경, 심지어 자율신경까지 약화시킬 수 있습니다. 발이 땅을 제대로 느끼지 못하면, 우리의 신경계는 반응 속도가 느려지고, 근육은 점점 굳어지며, 관절의 기능도 저하됩니다. 결과적으로 발바닥 통증의 대표 질환인 족저근막염, 아킬레스건염, 무릎 통증, 고관절 불균형 등이 나타날 수 있습니다. 많은 사람들이 이 통증의 원인을 노화나 과사용이라고 생각하지만, 실은 잘못된 신발이 원인일 수 있습니다. 어떤 신발이 근골격계에 좋은가? 정답은 간단합니다. '맨발에 가까운 신발'이 가장 좋습니다. 가장 좋은 방법은 맨발 걷기지만 현실적으로 어렵다면, 그에 가까운 최소주의(minimalist) 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 다음 조건을 참고하...

  소변볼 때 시원하지 않거나 따끔거리는 느낌, 자꾸 화장실에 가고 싶은데 막상 양은 적고, 불쾌한 냄새가 나는 경우. 이런 증상이 있다면 흔히 말하는 ‘오줌소태’일 수 있습니다. 그러나 이는 단순한 일시적 증상이 아니라, 요로감염(UTI) 의 신호일 가능성이 높습니다. 이번 글에서는 국내 독자들을 위해 요로감염의 주요 증상과 진단법, 그리고 예방과 치료까지 하나하나 짚어보겠습니다. 요로감염이란? 요로감염(UTI)은 말 그대로 소변이 지나가는 길인 요로(신장, 요관, 방광, 요도 등) 에 세균이 침투하여 염증을 일으키는 질환입니다. 특히 방광이나 요도에 생기는 하부 요로감염이 가장 흔하며, 여성에게서 발생률이 훨씬 높습니다. 한국인의 생활 속 요로감염 유발 요인 공공화장실 사용 후 위생 미흡 수분 섭취 부족 소변을 오래 참는 습관 면역력 저하 (과로, 스트레스 등) 성관계 후 배뇨 생략 요로감염 주요 증상 체크리스트 다음 증상들이 있다면 요로감염을 의심해봐야 합니다: 배뇨 시 따끔거리는 작열감 자주 소변이 마렵고 양은 적은 빈뇨 소변 후에도 개운하지 않은 잔뇨감 급하게 화장실에 가야 하는 급박뇨 소변이 탁하거나 냄새가 나는 혼탁뇨 소변에 피가 섞여 나오는 혈뇨 아랫배가 묵직하거나 하복부 통증 열, 오한, 허리 통증이 동반되면 신장 감염 가능성 이러한 증상 중 2가지 이상이 있다면 병원을 찾아 소변검사를 받아보는 것이 좋습니다. 요로감염 진단법 요로감염은 단순히 증상만으로 진단하지 않고, 정확한 검사를 통해 확인합니다. 1. 요검사 (소변검사) 가장 기본적인 검사로, 소변 내 백혈구, 세균, 혈뇨 여부를 확인합니다. 감염이 의심될 경우 바로 항생제 치료가 시작될 수 있습니다. 2. 소변 배양 검사 세균의 종류와 항생제에 대한 감수성을 확인하여 적절한 약을 선택하는 데 도움이 됩니다. 재발이 잦거나 치료가 잘 되지 않을 때 꼭 필요합니다. 3. 추가 검사 반복 감염이나 상부 요로감염이 의심될 경우에는 초음파, CT, 요로조영술 등 영상 검사가 시행되기도 합...

  잠을 잘 자지 못하거나 우울한 기분에 쉽게 빠지는 분들이 많습니다. 특히 현대인의 스트레스가 많아지면서 불면증과 우울증이 흔한 증상으로 자리 잡았는데요. 이에 대한 자연적이고 부작용이 적은 해결책으로 최근 주목받고 있는 약초가 있습니다. 바로 쥐오줌풀 , 또는 길초근 이라 불리는 식물입니다. 오늘은 쥐오줌풀이 수면의 질을 어떻게 높이고 , 우울감 개선에 어떤 도움을 줄 수 있는지 , 그리고 실제로 활용하는 방법 까지 자세히 알아보겠습니다. 쥐오줌풀(Valerian)이란? 쥐오줌풀은 유럽과 아시아에서 자생하는 다년생 식물로, 뿌리 부분이 약효를 지닌 것으로 알려져 있었지만 최근에는 뿌리는 물론 전초에서 약효가 입증되었습니다. 이름이 다소 생소하고 거부감을 줄 수 있지만, 사실 이 식물은 고대 로마 시대부터 신경 안정과 수면 유도에 사용되어 왔습니다. 한국에서는 '길초근'이라는 이름으로도 불리며, 한방에서 기력 회복과 신경 안정제로 쓰였습니다. 최근에는 건강기능식품이나 허브차 형태로도 판매되고 있어 쉽게 접할 수 있습니다. 수면에 미치는 영향: 왜 잘 자게 될까? 1. GABA 수용체 작용 쥐오줌풀의 주요 성분인 valerenic acid 는 뇌에서 GABA(감마-아미노뷰티르산)라는 신경전달물질의 활동을 촉진시킵니다. GABA는 우리 뇌에서 흥분을 억제하고 긴장을 완화시키는 역할을 하며, 충분한 GABA 활동은 깊은 수면을 유도하는 데 필수적입니다. 2. 입면 시간 단축 & 수면 유지 시간 증가 농촌진흥청에서 발표한 동물 실험 결과에 따르면, 쥐오줌풀 추출물을 섭취한 동물은 입면 시간이 짧아지고 수면 유지 시간이 유의미하게 늘어났습니다. 또한, 스트레스 지표인 코티솔 수치도 줄어드는 효과가 확인되었습니다. 3. 깊은 수면 유도 일부 연구에서는 쥐오줌풀이 얕은 수면보다는 깊은 수면 단계(서파 수면)를 늘리는 데 기여할 수 있다는 분석도 있습니다. 이는 아침에 일어났을 때의 개운함, 피로도 해소와 직결됩니다. 우울증 및 불안 증상 완화 효과 ...

  건강기능식품의 역할은 질병을 예방하는 것일까요, 아니면 증상을 완화하는 것일까요? 이 질문은 요즘 건강에 관심을 가지는 많은 사람들에게 매우 중요한 주제가 되고 있습니다. 특히 한국 사회에서는 건강기능식품의 소비가 꾸준히 증가하고 있기 때문에 이와 관련된 정보를 명확히 아는 것이 필요합니다. 건강기능식품이란 무엇인가 먼저 건강기능식품이란 무엇인지부터 살펴보겠습니다. 건강기능식품은 일반 식품과 달리, 인체에 유용한 기능성을 가진 원료나 성분을 사용하여 제조된 식품으로, 건강 유지 및 증진을 돕는 제품입니다. 식품의약품안전처에서는 이러한 건강기능식품을 체계적으로 관리하며, 그 기능성과 안전성을 검토하여 인증을 부여합니다. 여기서 중요한 점은 건강기능식품이 의약품이 아니라는 것입니다. 즉, 병을 치료하거나 즉각적으로 증상을 없애는 것이 아니라 건강을 보조하는 역할에 가깝습니다. 건강기능식품의 예방 효과는? 그렇다면 건강기능식품이 질병을 예방할 수 있을까요? 일부 건강기능식품은 특정 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 예를 들어, 비타민 D와 칼슘은 폐경기 여성의 골다공증 위험을 줄이는 데 기여할 수 있으며, 자일리톨은 충치 발생을 줄이는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 오메가-3 지방산 역시 혈중 중성지방을 낮추고 심혈관계 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 생리학적 근거가 있습니다. 그러나 이러한 경우에도 '질병 예방'이라는 표현보다는 '질병 발생 위험을 낮춘다'는 표현이 더 적절합니다. 왜냐하면, 이러한 효과는 특정 조건에서 제한적으로 입증되었고, 모든 사람에게 동일하게 적용되지는 않기 때문입니다. 증상 완화와 건강 상태 개선에 도움이 될까? 반면, 건강기능식품이 증상 완화나 건강 지표 개선에 도움을 주는 사례는 비교적 많습니다. 예를 들어, 홍삼은 피로를 줄이는 데 효과가 있다는 연구들이 있으며, 프로바이오틱스는 장내 유익균 증식을 통해 소화 불량이나 변비 등의 증상을 완화하는 데 기여할 수 있...