웰리스K

  잠을 잘 자지 못하거나 우울한 기분에 쉽게 빠지는 분들이 많습니다. 특히 현대인의 스트레스가 많아지면서 불면증과 우울증이 흔한 증상으로 자리 잡았는데요. 이에 대한 자연적이고 부작용이 적은 해결책으로 최근 주목받고 있는 약초가 있습니다. 바로 쥐오줌풀 , 또는 길초근 이라 불리는 식물입니다. 오늘은 쥐오줌풀이 수면의 질을 어떻게 높이고 , 우울감 개선에 어떤 도움을 줄 수 있는지 , 그리고 실제로 활용하는 방법 까지 자세히 알아보겠습니다. 쥐오줌풀(Valerian)이란? 쥐오줌풀은 유럽과 아시아에서 자생하는 다년생 식물로, 뿌리 부분이 약효를 지닌 것으로 알려져 있었지만 최근에는 뿌리는 물론 전초에서 약효가 입증되었습니다. 이름이 다소 생소하고 거부감을 줄 수 있지만, 사실 이 식물은 고대 로마 시대부터 신경 안정과 수면 유도에 사용되어 왔습니다. 한국에서는 '길초근'이라는 이름으로도 불리며, 한방에서 기력 회복과 신경 안정제로 쓰였습니다. 최근에는 건강기능식품이나 허브차 형태로도 판매되고 있어 쉽게 접할 수 있습니다. 수면에 미치는 영향: 왜 잘 자게 될까? 1. GABA 수용체 작용 쥐오줌풀의 주요 성분인 valerenic acid 는 뇌에서 GABA(감마-아미노뷰티르산)라는 신경전달물질의 활동을 촉진시킵니다. GABA는 우리 뇌에서 흥분을 억제하고 긴장을 완화시키는 역할을 하며, 충분한 GABA 활동은 깊은 수면을 유도하는 데 필수적입니다. 2. 입면 시간 단축 & 수면 유지 시간 증가 농촌진흥청에서 발표한 동물 실험 결과에 따르면, 쥐오줌풀 추출물을 섭취한 동물은 입면 시간이 짧아지고 수면 유지 시간이 유의미하게 늘어났습니다. 또한, 스트레스 지표인 코티솔 수치도 줄어드는 효과가 확인되었습니다. 3. 깊은 수면 유도 일부 연구에서는 쥐오줌풀이 얕은 수면보다는 깊은 수면 단계(서파 수면)를 늘리는 데 기여할 수 있다는 분석도 있습니다. 이는 아침에 일어났을 때의 개운함, 피로도 해소와 직결됩니다. 우울증 및 불안 증상 완화 효과 ...