웰리스K

  원인만 알면 해결은 쉬워집니다 소화불량은 많은 현대인들이 겪는 흔한 증상입니다. 속이 더부룩하고, 식욕이 떨어지고, 때로는 명치 끝이 답답하게 조이기도 하지요. 그래서 많은 사람들이 소화제를 찾고, 소화에 좋다는 음식을 인터넷에서 검색합니다. 하지만 이상하지 않으신가요? 분명 약도 먹고 음식도 가려 먹었는데, 왜 다시 반복해서 소화불량이 찾아오는 걸까요? 대부분은 음식이나 위장 기능만 문제라고 생각하지만,  정작 소화기능을 떨어뜨리는 진짜 원인은 몸의 자세에 있을 수 있습니다. 그 중에서도 특히 눈여겨봐야 할 것이 바로 ‘라운드숄더’ , 즉 어깨가 앞으로 말린 자세입니다. 라운드숄더가 소화를 방해하는 진짜 이유 라운드숄더는 오랜 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업, 잘못된 수면 자세 등으로 인해 어깨가 앞으로 말리고, 등이 둥글게 굽는 상태를 말합니다. 겉보기엔 단순히 자세 문제처럼 보이지만, 이 자세는 우리 몸의 중심 근육인 횡격막의 움직임을 크게 제한합니다. 횡격막은 숨을 쉴 때 위아래로 움직이며, 그 움직임이 복부 장기를 활력을 제공해주는 역할도 합니다. 하지만 라운드숄더가 지속되면, 가슴이 좁아지면서 폐활량이 줄고, 호흡은 얕아지고, 결국 횡격막의 운동 범위가 줄어들면서 위와 장의 운동성도 떨어집니다. 이 상태가 계속되면, 음식을 잘 먹어도 위가 제 역할을 하지 못합니다. 장운동도 둔해지고, 가스가 차거나 복부팽만이 자주 생깁니다. 즉, 라운드숄더는 단순한 자세 문제가 아니라, 소화기능 저하의 숨은 주범 이 될 수 있습니다. 매일 5분, 집에서 할 수 있는 교정법 이 문제를 해결하기 위해 특별한 운동기구나 요가 수업이 필요한 것은 아닙니다. 정말 간단하지만 효과적인 방법이 있습니다. 이불이나 두꺼운 베개를 바닥에 놓고, 그 위에 윗등(견갑골 부위)을 살짝 기대어 눕습니다. 양팔은 자연스럽게 벌려 가슴이 활짝 열리는 자세를 취합니다. 그 상태에서 깊은 숨을 들이마시고, 천천히 내쉽니다...