웰리스K

  ‘건강을 위해’ 먹지만, 정말 내 몸에 맞는 걸까? 건강을 챙기겠다는 마음으로 영양제를 챙겨 먹는 분들이 많습니다. 하지만 곰곰이 생각해보면, 우리는 그 영양제가 정말 내 몸에 필요한지, 제대로 작용하고 있는지조차 모른 채 섭취하고 있는 경우가 적지 않습니다. 친구가 좋다고 하니까, 유명한 브랜드니까, 병원에서 추천하니까. 이유는 그럴듯하지만, 모두 ‘나’에 대한 이야기는 아닙니다. 이제는 '누구에게나 좋은' 영양제보다, ‘나에게 맞는’ 영양제가 중요한 시대입니다. 퍼스널 영양제라는 말이 낯설지 않은 지금, 진짜 나에게 맞는 영양제를 어떻게 고를 수 있을까요? 그 기준을 하나씩 짚어보겠습니다. 1. 내 몸 상태를 객관적으로 파악하기 첫걸음은 단순합니다. ‘지금 내 몸 상태는 어떤가?’를 묻는 것입니다. 피곤한가요? 소화가 잘 안 되나요? 피부가 예전 같지 않나요? 증상은 몸이 보내는 가장 명확한 신호입니다. 여기에 식습관, 수면 시간, 스트레스 수준 같은 생활 패턴도 중요한 정보가 됩니다. 가능하다면 병원에서 기본적인 혈액검사나 건강검진을 받아보는 것도 좋습니다. 요즘은 간단한 설문을 통해 건강 상태를 진단하고, 그에 맞는 영양제를 추천해주는 서비스도 많아졌습니다. 중요한 건, 주관적인 감각에만 의존하지 않고 객관적인 데이터를 활용하는 것입니다. 2. 유행보다 ‘나에게 필요한 성분’ 중심으로 오메가3, 루테인, 비타민D, 프로바이오틱스… 한때 유행했던 영양제들이지만, 그렇다고 모두에게 필요한 건 아닙니다. 예를 들어 실내 생활이 많다면 비타민D는 필수일 수 있지만, 이미 충분한 섭취가 이루어지고 있다면 과잉 섭취가 오히려 문제를 일으킬 수도 있습니다. 퍼스널 영양제의 핵심은 ‘선택과 집중’입니다. 부족한 것을 보충하고, 과한 것을 덜어내야 하죠. 그러기 위해선 영양제 성분표를 꼼꼼히 읽고, 그 성분이 나에게 필요한 이유를 납득할 수 있어야 합니다. 3. 중복 섭취를 피하고, 조합을 따져보기 여러 개의 영양제를 함께 복용할 때는 성분의 중복 여...