웰리스K

  요즘 건강기능식품 광고를 보다 보면 가끔 실소가 나옵니다. “찌릿한 관절 통증, 이것 하나면 해결!”이라는 멘트에 배우가 계단을 성큼성큼 오르내리는 장면. 물론 좋아질 수도 있겠지요. 아니, 정확히 말하면 좋아진 것처럼 느껴질 수는 있습니다 . 하지만 문제는 그 효과가 얼마나 지속되느냐입니다. 그리고 정말 완치에 가까운 호전이 가능한가, 그것이 핵심입니다. 저는 개인적으로 이렇게 생각합니다. 관절 통증은 만성화되기 전이라면 자세 교정만으로도 충분히 회복될 수 있다. 건강기능식품만 믿다간 골든타임을 놓친다 관절이 아플 때 대부분의 사람들은 병원을 찾거나 한의원을 갑니다. 물리치료를 받고 침을 맞고, 진통제나 건강기능식품도 곁들입니다.  광고는 더 없이 달콤하죠. 관절에 좋은 성분이 들어 있어 통증을 잡아준다고 하니 혹하지 않을 수 없습니다. 하지만 여기서 중요한 사실이 하나 있습니다. 통증을 느끼는 부위는 원인이 아닐 수 있다 는 점입니다. 통증은 ‘결과’이지 ‘원인’이 아닙니다. 그런데 대다수의 치료는 이 통증이라는 결과에만 집중합니다. 원인은 그대로 둔 채 말이죠. 물리치료, 침, 스테로이드, 영양제… 모두 단기적 처방입니다. 통증은 줄일 수 있어도, 그 원인을 해결하지 않으면 다시 되돌아오는 건 시간문제입니다. 관절 통증의 근본 원인은 자세에 있다 우리가 자주 놓치는 것이 하나 있습니다. 바로 자세 입니다. 오랜 시간 잘못된 자세로 앉고, 걷고, 누웠던 결과가 바로 관절 통증입니다. 특히 한국인은 좌식 생활과 책상 문화로 인해 특정 부위에 부담이 집중되기 쉬운 구조를 갖고 있습니다. 잘못된 자세는 아래와 같은 악순환을 만듭니다: 무릎이나 고관절에 체중 과부하 허리나 목의 만성 피로 축적 근육 불균형으로 인한 통증 확대 관절 가동 범위 제한 및 연골 손상 가속화 이 모든 문제의 시작점이 자세라면, 그 해결책 또한 자세에서 찾아야 하는 건 너무나도 당연한 일입니다. 병원만 믿다가 만성화되는 사람...

  자전거는 좋은 운동이다? 중년에게는 다를 수 있습니다 자전거는 대표적인 유산소 운동으로, 무릎에 큰 충격이 없고 체중 부담도 적어 많은 사람들이 ‘관절에 좋은 운동’이라 여깁니다. 하지만 이는 어디까지나 올바른 자세와 준비가 되어 있을 때 의 이야기입니다. 특히 중년에 처음 자전거를 시작한다면 이야기는 달라집니다. 젊은 시절처럼 근육과 관절이 민첩하게 반응하지 않기 때문에, 잘못된 자세로 반복적인 페달링을 이어가다 보면 예상치 못한 통증이나 부상을 겪는 일이 생기기 쉽습니다. 자전거를 탈 줄 안다는 것과 내 몸에 맞는 방식으로 제대로 탈 줄 아는 것 은 전혀 다른 이야기입니다. 무심코 타기 시작한 자전거, 왜 통증이 생길까 1. 반복되는 잘못된 움직임 자전거는 페달을 반복해서 밟는 운동입니다. 이 단순한 동작이 잘못된 각도로 수백 번, 수천 번 반복되면 특정 부위에 계속해서 무리가 가게 됩니다. 특히 무릎, 고관절, 허리 같은 관절 부위가 타격을 받기 쉽죠. 이 반복이 누적되면 통증으로 이어지는 건 시간문제입니다. 2. 내 몸과 맞지 않는 자전거 셋팅 많은 분들이 안장의 높이나 핸들바의 위치를 ‘대충 맞춘다’는 식으로 시작합니다. 그러나 이 작은 차이가 자전거 자세 전체를 무너지게 합니다. 안장이 너무 낮거나 뒤로 밀려 있으면 무릎이 과하게 구부러지고, 페달을 밟을 때마다 잘못된 힘이 가해집니다. 결국 관절 주변의 근육과 인대에 부담이 쌓이게 됩니다. 3. 부족한 준비운동과 약한 근육 중년 이후에는 근육량과 유연성이 자연스럽게 감소합니다. 이를 무시한 채 자전거에 올라타면 관절 주변 근육이 제 역할을 하지 못하고, 그 부담이 고스란히 관절에 전가됩니다. 준비운동 없이 타기 시작하거나 근력 강화 운동을 병행하지 않으면 몸 전체의 균형이 무너질 수밖에 없습니다. 4. ‘빨리, 더 멀리’ 욕심이 만든 부상 자전거에 재미를 붙이면 욕심이 생기기 마련입니다. 처음에는 5km만 타도 힘들다가, 어느새 20km, 30km를 도전하게 되죠. 하지만 이 과정에서 점...