웰리스K

  살을 뺀다는 건 고통의 시간일까요? 매번 다이어트를 시작하면서도 '이걸 또 참아야 해?'라는 생각이 드셨다면, 이번엔 방법을 살짝 바꿔보셔도 좋겠습니다. 꼭 굶지 않아도, 맛있는 음식을 즐기면서도 체지방을 줄이는 방법이 있습니다. 바로 지방을 태우는 슈퍼푸드 를 똑똑하게 섭취하는 것이죠. 음식을 잘 고르면, 그것만으로도 몸이 스스로 지방을 연소하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 과학적으로 입증된 식품들을 소개해드릴 테니, 오늘부터 장바구니에 하나씩 담아보셔도 좋겠습니다. 1. 아보카도 – 건강한 지방이 지방을 태운다 아보카도는 지방의 적이 아닙니다. 오히려 다이어트의 든든한 아군입니다. 아보카도에 들어 있는 단일불포화지방산 은 체지방 분해를 돕고 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지합니다. 샐러드에 넣거나 통밀빵에 올려 먹으면 식사 대용으로도 훌륭합니다. 2. 고추 – 매운맛 속에 숨은 지방 파괴자 고추의 매운맛 성분인 캡사이신 은 체온을 올려 에너지 소비를 증가시키고, 결과적으로 지방을 더 많이 태우는 데 기여합니다. 특히 식사 중에 고추를 곁들이면 식욕 조절에도 도움이 됩니다. 너무 자극적이지 않게, 조금씩 추가해 보세요. 3. 녹차 – 하루 세 잔이면 충분한 변화 녹차에 들어 있는 카테킨과 카페인 은 체내 지방 산화를 촉진하고, 대사율을 높여줍니다. 식후나 운동 전에 마시면 더욱 효과적입니다. 하루 2~3잔 정도의 따뜻한 녹차는 다이어트뿐만 아니라 항산화 효과까지 챙길 수 있습니다. 4. 귀리 – 탄수화물인데 다이어트에 좋아? 귀리는 혈당을 천천히 올리는 저당지수(GI) 식품으로, 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래갑니다. 특히 베타글루칸 이라는 성분은 지방 흡수를 줄이고, 장 건강에도 좋습니다. 아침 식사로 귀리죽이나 오트밀을 추천드립니다. 5. 그릭 요거트 – 단백질과 유산균의 완벽 조합 그릭 요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 높고 당분이 적어 다이어트 식품으로 인기가 많습니다. 단백질은 체중 감량에 핵심적인 역할을 하며, 장내 유...