웰리스K

  "피부가 푸석푸석해졌네... 나 콜라겐 좀 먹어야겠어." 혹시 이런 말, 해보신 적 있으신가요? 혹은 광고에서 "콜라겐 크림으로 탱탱한 피부!"라는 문구를 보신 적도 있을 겁니다. 나이가 들수록 피부 탄력과 관절 건강이 떨어진다고 느껴지면서, 많은 분들이 '콜라겐 보충'에 관심을 갖기 시작합니다. 그런데 여기서 한 가지 궁금증이 생깁니다. 콜라겐, 먹는 게 효과가 있을까요? 아니면 피부에 직접 바르는 게 더 좋을까요? 오늘은 이 질문에 대해 과학적 근거와 현실적인 조언을 함께 나누며 진실을 파헤쳐보겠습니다. 콜라겐이란 무엇인가 콜라겐은 우리 몸에서 가장 풍부한 단백질로, 피부, 뼈, 관절, 힘줄, 인대 등 다양한 조직을 구성합니다. 쉽게 말해, 몸의 구조를 지탱하는 '접착제' 같은 역할을 하는 셈이죠. 하지만 20대 중후반부터 우리 몸의 콜라겐 합성 능력은 점차 감소하고, 40대가 되면 급격히 줄어들기 시작합니다. 게다가 자외선, 흡연, 스트레스, 단 음식을 많이 섭취하는 생활습관은 콜라겐 분해를 더 가속화시킵니다. 그 결과 피부는 탄력을 잃고 주름이 생기며, 관절의 통증이나 뻣뻣함이 나타날 수 있습니다. 콜라겐의 종류와 기능 — 어떤 게 우리에게 필요할까? 콜라겐은 약 28종 이상의 유형이 있으며, 이 중에서도 우리 몸에 가장 중요한 몇 가지는 다음과 같습니다: 제1형 콜라겐 : 피부, 뼈, 힘줄 등에 주로 존재하며, 전체 콜라겐의 90% 이상을 차지합니다. 탄력 있는 피부와 강한 뼈 구조에 필수적입니다. 제2형 콜라겐 : 주로 연골에서 발견되며, 관절 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 무릎이나 어깨 등 관절이 불편한 분들에게 권장됩니다. 제3형 콜라겐 : 피부, 혈관, 내장기관 등 유연성이 필요한 부위에 많으며, 제1형 콜라겐과 함께 피부의 구조를 형성합니다. 제4형 콜라겐 : 피부의 기저막을 형성하며, 세포와 조직을 지지하는 구조를 제공합니다. 보충제나 화장품을 선택할 때 어떤 콜라겐이...