독감 예방접종 휴유증 줄이는 방법: 이 나이에 꼭 알고 싶은 8가지 팁
올해도 어김없이 독감 예방접종 시즌이 돌아왔습니다. 자녀들 걱정에 병원 찾아 접종을 마치고 온 친구들 이야기, 많이 들으셨죠? “이번엔 몸살이 심해서 며칠 누워 있었다.” “목이 아파서 감기 온 줄 알았어.” “코로나 백신 맞은 줄 알았다니까.” 특히 60대 이상 중장년층 에서 이런 이야기들이 부쩍 늘었습니다. 실제로 2025년 독감 백신 접종 후엔 몸살감과 목 통증이 많았다는 보고가 많았고, 일부는 코로나 백신 부작용과 유사하다고 느낄 정도였다고 합니다. 그렇다고 접종을 안 할 수도 없지요. 중증 독감 예방에는 여전히 가장 효과적인 방법이 바로 ‘예방접종’ 이니까요. 그렇다면 휴유증을 최소화하면서 독감 백신을 맞는 방법은 없을까요? 오늘은 60대 이상 분들을 위한 실전 관리법 8가지 를 소개해 드리겠습니다. 왜 나이 들수록 독감 예방접종이 더 힘들게 느껴질까? 나이가 들수록 면역 기능이 저하 됩니다. 이로 인해 예방접종에 대한 면역 반응이 늦게 혹은 과하게 나타나는 경우도 많습니다. 또한 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 기저질환을 앓고 있는 경우 , 면역 반응으로 인한 휴유증이 더 오래가고 강하게 느껴질 수 있죠. 독감 예방접종 후 휴유증 줄이는 8가지 방법 1. 컨디션 좋은 날을 고르세요 몸 상태가 안 좋을 때는 접종을 미루는 것이 좋습니다. 감기 기운이 있거나 수면 부족, 피로가 심한 날은 피하세요. Tip : 접종 전날엔 일찍 자고, 접종 당일은 오전 시간대를 권장합니다. 2. 수분 섭취는 면역력의 기본 충분한 수분은 백신 성분이 몸에 잘 흡수되고, 노폐물도 원활히 배출되도록 도와줍니다. 하루 6~8잔 이상의 물 을 접종 당일과 다음날에 꾸준히 마셔주세요. 3. 접종 후 하루 이틀은 무리 금지 예방접종 후 몸살감, 오한, 미열이 생길 수 있습니다. 이럴 땐 억지로 움직이기보단 쉬는 게 정답입니다. 특히 60대 이상은 24~48시간은 무리한 외출이나 운동을 피하세요. 4. 접종 부위는 차갑게, 몸은 따뜻하게 팔...