웰리스K

  겨울이 되면 누구나 한 번쯤은 겪게 되는 피부 고민이 있습니다. 바로 건조함입니다. 아침에 세수를 하고 나면 피부가 당기고, 오후가 되면 볼이나 입가에 하얗게 각질이 일어나기 시작하죠. 이런 계절엔 아무리 좋은 화장품을 발라도 금방 다시 건조해지는 것 같은 느낌, 익숙하지 않으신가요? 그럴 때 꼭 챙겨야 할 것이 있습니다. 바로 '보습' 입니다. 그리고 보습을 이야기할 때 빠지지 않는 성분 중 하나가 바로 판테놀(Panthenol) 입니다. 판테놀이 뭐길래? – 피부 보습의 핵심 성분 판테놀 은 비타민 B5의 전구체로, 피부에 흡수되면 판토텐산 으로 전환되어 피부 장벽을 강화하고 수분을 유지하는 데 도움을 줍니다. 그래서 화장품 성분표에서 '판테놀'을 발견하면 믿고 사용할 수 있다 는 말이 생긴 거죠. 특히 겨울철처럼 습도가 낮은 환경에서는 피부의 수분이 빠르게 증발하기 때문에, 수분을 잡아주는 성분이 절대적으로 필요합니다. 이때 판테놀은 단순히 겉에 수분을 얹어주는 것이 아니라, 피부 안쪽에서부터 수분이 날아가지 않도록 지켜주는 역할 을 합니다. 왜 겨울철에 판테놀이 중요한가요? 건조한 환경에서 수분 유지 : 실내 난방, 차가운 바람 등은 피부 수분을 빼앗아 갑니다. 판테놀은 수분 손실을 최소화하여 촉촉한 피부를 유지하게 도와줍니다. 손상된 피부 장벽 회복 : 겨울철에는 피부가 쉽게 갈라지고 트기 쉬운데, 판테놀은 이러한 손상된 피부를 재생하는 효과도 있습니다. 민감 피부에도 안전하게 사용 가능 : 자극이 적어 아기용 화장품에도 들어가는 성분으로, 민감한 피부를 가진 분들도 안심하고 사용할 수 있습니다. 판테놀, 어디에 들어 있을까? 판테놀은 생각보다 다양한 제품에 포함되어 있습니다. 수분크림 : 대부분의 고보습 크림에는 1~5%의 판테놀이 포함되어 있습니다. 수딩 젤 : 피부 진정용 제품에도 판테놀은 빠지지 않는 성분입니다. 연고/재생크림 : 피부 장벽 강화, 상처 회복을 위한 연고에 고함량으로 포함되기도 합니다. 샴푸나 트...

  출산 후 많은 여성들이 가장 먼저 떠올리는 고민은 “다이어트는 언제부터 시작해야 하지?”입니다. 임신과 출산으로 몸은 큰 변화를 겪었고, 마음은 빨리 예전으로 돌아가고 싶지만 무리하면 오히려 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 이 글에서는 출산 후 다이어트 시기, 체중 감량 준비 단계, 안전한 방법, 그리고 산후 회복을 돕는 실전 팁까지 자세히 알려드립니다. 출산 후 체중 감량, 왜 시기가 중요한가? 출산 후 바로 다이어트를 시작하고 싶은 마음은 충분히 이해합니다. 하지만 몸은 임신과 출산 과정에서 엄청난 변화를 겪었기 때문에 회복이 우선입니다. 무리한 다이어트는 호르몬 불균형, 수유 문제, 체력 저하로 이어질 수 있어요. 정확한 시기를 아는 것이 가장 중요합니다. 산후 다이어트, 시기별로 나누면? 출산 후 다이어트는 크게 세 단계로 볼 수 있습니다. ① 출산 직후 ~ 6주: 회복기 출산 직후부터 6주 정도까지는 절대 다이어트가 아닌 회복이 우선입니다. 자궁이 원래 크기로 돌아오는 과정 출혈이 멈추는 과정 회음부 염증·통증 회복 이 시기는 수분 섭취, 영양 보충, 가벼운 스트레칭이 핵심입니다. 다이어트는 금물 — 칼로리 제한은 하지 않아야 합니다. ② 6주 ~ 12주: 가벼운 활동 확대기 산부인과에서 운동 재개 허가를 받는 시기입니다. 보통 산욕기 검사(출산 후 6주 검진) 이후에는 가벼운 운동을 시작할 수 있어요. 걷기 가벼운 스트레칭 코어 근육 강화 운동(무리하지 않는 범위) 이때는 몸이 많이 회복되지 않았기 때문에 강도 높은 운동이나 식단 제한은 지양합니다. 목표는 체력 회복과 혈액순환 개선입니다. ③ 3개월 이후: 본격적인 다이어트 준비기 3개월 이후부터는 어느 정도 회복이 된 상태이므로 식단 관리와 운동 루틴을 본격적으로 고려해볼 수 있습니다. 단, 체질, 출산 방식(자연분만/제왕절개), 수유 여부에 따라 차이가 납니다. 수유 중 출산 다이어트, 특별히 알아야 할 점 모유 수유 엄마라면? 수유 중 다이어트는 조금 더 신중해야 합니다. 기본 칼...

  치과 치료를 받다 보면 "레진으로 하실 건가요, 인레이로 하실 건가요?"라는 말을 듣게 됩니다. 하지만 대부분의 사람은 이 두 치료법의 차이에 대해 정확히 알지 못한 채, 비용이나 치과의 추천에 따라 선택하게 되죠. 그런데 충전재 선택은 단순히 가격 문제가 아니라 치아 건강의 장기적인 유지와 직결되는 중요한 결정 입니다. 오늘은 많은 분들이 헷갈려하는 레진과 인레이의 차이점 에 대해, 실제 상황에서 도움이 될 수 있도록 상세히 설명드리겠습니다. 레진과 인레이, 기본 개념부터 잡기 레진(Resin)이란? 레진은 흔히 '플라스틱 충전재'라고 불리는 재료입니다. 충치를 제거한 뒤, 그 자리에 복합레진(composite resin) 을 바로 메우는 방식으로 치료가 이루어집니다. ✅ 장점 치아와 유사한 색상으로 심미적 당일 치료 가능 (1회 방문) 상대적으로 저렴한 비용 ✅ 단점 큰 충치에는 적합하지 않음 시간이 지나면 마모, 착색될 수 있음 충전된 부위가 깨지거나 떨어질 수 있음 인레이(Inlay)란? 인레이는 충치 제거 후 해당 부위를 본떠서 맞춤형으로 제작한 보철물 을 접착하는 치료입니다. 재료로는 주로 세라믹(도자기), 금, 복합레진 등이 사용되며, 어금니나 씹는 힘이 강한 부위에 주로 사용됩니다. ✅ 장점 높은 강도와 내구성 (10년 이상 유지 가능) 충치 부위에 정확히 맞춤 제작되어 밀착력 우수 마모나 착색에 강함 (특히 세라믹 인레이) ✅ 단점 2회 이상 내원 필요 레진보다 높은 비용 일부 보험 비적용 재료 사용 시 부담 증가 치료 방식의 차이: 시간과 과정 레진은 치과에서 충치를 제거한 후 바로 충전하는 방식이라, 대부분 한 번의 방문으로 치료가 끝납니다. 반면 인레이는 본을 뜬 후 외부 기공소에서 맞춤 제작하고 다시 부착하는 절차가 필요해 최소 2번 이상의 방문이 필요합니다. 바쁜 직장인이나 학생처럼 시간 여유가 적은 경우에는 레진이 유리할 수 있고, 보다 정밀하고 오래가는 치료를 원한다면 인레이가 적합합니다. 내구성...

  ‘하루 이틀 피곤해서 그러겠지’라고 넘겼던 허리 통증이 몇 달째 계속되고 , 아침마다 허리를 굽히기조차 힘들다면, 단순한 피로가 아닐 수 있습니다. 특히 젊은 층에서 흔히 발생하는 강직성 척추염 은 초기 증상이 일반적인 요통과 유사 해 놓치기 쉽지만, 조기진단이 늦어질수록 척추 변형 과 일상생활 장애 가 심해질 수 있습니다. 이 글에서는 강직성 척추염의 조기진단이 왜 중요한지 , 어떤 증상에 주목해야 하는지, 실생활에서 어떻게 눈치챌 수 있는지 알려드립니다. 강직성 척추염이란?   강직성 척추염은 척추에 만성 염증이 생겨 점차 뼈가 굳어가는 자가면역 질환 입니다. 주로 20~30대 남성 에게 많이 발생하며, 초기에는 허리 통증이나 엉덩이 불편감 으로 시작됩니다. 문제는 이 증상이 디스크나 근육통으로 오해받기 쉽다는 점 입니다. 그래서 초기에는 진통제만 먹고 넘기다가, 진단이 늦어지는 경우가 많습니다. 조기진단이 중요한 이유 3가지 1. 척추 강직 예방 초기에 치료를 시작하면 척추 뼈가 굳는 속도 를 늦출 수 있습니다. 진단이 늦어지면, 뼈가 융합돼 목이나 허리를 돌리기 힘들어지는 상황 까지 이어질 수 있습니다. 2. 운동 기능 보존 조기에 약물치료와 스트레칭을 병행하면 일상생활을 유지하면서도 진행을 억제 할 수 있습니다. 늦게 진단될수록 운동 범위가 줄고, 회복이 어렵습니다. 3. 정신건강 악화 방지 만성 통증은 불면증, 우울증 으로 이어지기 쉽습니다. 조기에 진단받고 적절한 치료를 시작하면, 불안감과 통증에 대한 두려움 도 줄어듭니다. 조기진단을 위한 증상 체크리스트 다음과 같은 증상이 3개월 이상 반복된다면 전문의 진료를 받아보는 것이 좋습니다. ✔ 아침에 일어났을 때 허리나 엉덩이가 뻣뻣하다 ✔ 움직이면 통증이 줄고, 쉬면 더 아프다 ✔ 밤에 허리 통증으로 자주 깬다 ✔ 엉덩이, 무릎, 발뒤꿈치에 뻐근함이 느껴진다 ✔ 소염제를 먹으면 통증이 완화된다 ✔ 가족 중 강직성 척추염 환자가 있다 특히 “움직이면 나...

  겨울이면 식중독 걱정을 내려놓는 분들이 많습니다. 하지만 실제로는 겨울철에도 식중독이 자주 발생합니다. 특히 겨울철 식중독의 주범은 바로 노로바이러스 입니다. 이 글에서는 왜 겨울에 식중독이 생기는지, 노로바이러스는 어떤 경로로 전염되는지, 그리고 일상에서 어떻게 예방할 수 있는지 알아보겠습니다. 겨울엔 왜 식중독이 적을 거라고 생각할까? 보통 식중독은 여름철 고온다습한 날씨에 세균이 빠르게 증식해 발생한다고 알고 계신 분들이 많습니다. 실제로 살모넬라 , 장염비브리오 같은 세균성 식중독은 여름철에 급증합니다. 그래서 자연스럽게 '겨울은 안전하다'는 인식이 생깁니다. 그러나 겨울에는 세균보다 강력한 바이러스성 식중독 이 문제입니다. 그 대표적인 예가 바로 노로바이러스 입니다. 노로바이러스란? 노로바이러스는 매우 적은 양으로도 감염되는 강력한 바이러스 입니다. 심지어 10개 미만의 바이러스 입자만으로도 감염이 가능합니다. 주로 오염된 음식물이나 물 , 환자와의 접촉 , 바이러스가 묻은 물건 을 통해 전파됩니다. 노로바이러스는 영하의 추위에도 생존력 이 뛰어납니다. 냉장고나 심지어 냉동 상태에서도 죽지 않기 때문에 겨울철에도 활발하게 퍼질 수 있습니다. 노로바이러스 감염 증상 노로바이러스에 감염되면 보통 1~2일의 잠복기 를 거쳐 증상이 나타납니다. 주요 증상은 다음과 같습니다: 갑작스러운 구토 설사 복통 발열 및 오한 두통과 근육통 대부분은 2~3일 내에 회복 되지만, 어린이, 노인, 면역력이 약한 사람은 탈수로 인해 입원 치료가 필요할 수도 있습니다 . 겨울철 노로바이러스 예방법 노로바이러스는 백신이나 특효약이 없습니다. 예방이 최선의 방어책 입니다. 다음과 같은 생활습관을 실천해 보세요. ✅ 손 씻기 철저히 하기 특히 화장실 사용 후, 외출 후, 조리 전에는 반드시 흐르는 물에 비누로 30초 이상 손을 씻습니다. ✅ 조개류 익혀 먹기 굴, 홍합 등 조개류는 노로바이러스에 오염되기 쉽기 때문에 반드시 충분히 익혀서 먹어야 합니다. ✅ 음식...

  요즘 유튜브를 중심으로 소금물 다이어트가 화제가 되고 있습니다. "아침 공복에 소금물 한 컵이면 건강해진다", "체중이 빠진다"는 주장까지 등장하고 있는데요. 하지만 실제로 소금물이 우리 몸에 긍정적인 영향을 미치는지, 혹은 위험한 선택은 아닌지 궁금해하는 분들이 많습니다. 이 글에서는 소금물 다이어트의 실체와 함께, 건강에 미치는 영향, 올바른 섭취 방법, 부작용 가능성까지 낱낱이 짚어보겠습니다. 소금물이란 무엇인가? 우리가 말하는 소금물은 말 그대로 소금(NaCl)을 물에 희석한 것입니다. 일상생활에서 흔히 먹는 음식에도 소금이 포함되어 있지만, 일부 사람들은 다이어트나 해독을 목적으로 따로 물에 소금을 타서 마시고 있습니다. 특히 아침 공복에 마시는 것을 강조하는 경우가 많죠. 소금물 다이어트란? 소금물 다이어트는 주로 다음과 같은 방법으로 실천됩니다: 아침 공복에 소금물 한 컵 마시기 식사 전 소금물 섭취 운동 전후로 소금물 보충 이 방식은 신진대사를 높이고, 부종을 줄이며, 체중 감소에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 그러나 이런 효과는 대부분 과학적으로 명확히 입증된 것은 아닙니다. 소금물이 건강에 미치는 긍정적인 영향 전해질 균형 유지 우리 몸은 나트륨과 칼륨 같은 전해질을 일정하게 유지해야 건강을 유지할 수 있습니다. 소량의 소금물은 탈수 시 전해질을 보충해주는 역할을 할 수 있습니다. 운동 후 회복 도움 운동 중 땀으로 손실된 나트륨을 보충하는 차원에서는 일부 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이 경우에는 스포츠 음료나 전해질 보충제가 더 안전하고 효과적입니다. 과장된 주장과 오해 체지방 감소? 소금물이 체지방을 태운다는 주장은 과학적 근거가 부족합니다. 일시적인 체중 변화는 수분 배출에 따른 것이며, 지방이 줄어든 것은 아닙니다. 해독 효과? "체내 독소를 배출한다"는 표현 역시 과장입니다. 우리 몸은 간과 신장을 통해 스스로 해독 시스템을 갖추고 있으며, 소금물은 이를 대체할 수...

  여드름 때문에 고생해본 경험, 아마 우리 대부분 있지 않을까요? 아침에 눈 뜨자마자 거울을 보면 붉게 올라온 트러블이 먼저 눈에 들어오는 날도 많습니다. 특히 T존, 턱 주변 의 여드름은 쉽게 가라앉지 않아 스트레스가 되기 쉽습니다. 이런 고민 때문에 자연 유래 성분에 대한 관심이 많아지고, 특히 티트리 오일이 여드름 진정에 효과적일까 하는 질문이 많습니다. 티트리 오일은 요즘 뷰티·스킨케어 커뮤니티뿐 아니라 검색에서도 자주 등장하는 키워드입니다. 하지만 “정말 효과가 있을까?” “어떻게 써야 안전할까?” 같은 구체적인 궁금증은 쉽게 답을 찾기 어려운 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 티트리 오일의 여드름 진정 효과, 올바른 사용법, 주의점 까지 자세히 풀어보겠습니다. 티트리 오일이란 무엇인가? 먼저 티트리 오일이 어떤 성분인지부터 짚고 넘어가야 합니다. 티트리 오일은 호주 원주민들이 상처나 감염 관리를 위해 사용하던 에센셜 오일 입니다. 현대에는 피부 진정·항균·항염 효과 때문에 스킨케어 성분으로 널리 쓰입니다. 특히 피부 트러블과 연관된 염증성 여드름 에 도움이 된다는 점 때문에 많은 사람들이 찾고 있습니다. 핵심 성분은 테르핀계 성분(terpinen‑4‑ol) 인데, 이 성분은 여드름 원인균 억제와 염증 완화에 도움을 줄 수 있다 는 것이 여러 피부 연구에서 보고된 바 있습니다. 그렇다고 해서 “티트리 오일만 바르면 여드름이 싹 사라진다”는 말과 같지는 않습니다. 티트리 오일은 여드름 환경을 개선하는 보조 성분 으로 이해하는 것이 중요합니다. 티트리 오일, 여드름 진정에 정말 효과가 있을까? 많은 사람들이 궁금해하는 핵심 질문입니다. 실제로 연구에서도 5% 농도로 희석된 티트리 오일 제품이 여드름 개선에 도움을 줄 수 있다 는 결과가 보고됩니다. 이는 티트리 오일이 가지고 있는 항균·항염 효과 가 피부 염증을 완화하고, 일정 부분 피부 트러블을 진정시키는 데 도움이 될 수 있다 는 뜻입니다. 하지만 중요한 것은 사용법과 기대 수준 입니다. 티트...