웰리스K

  스킨케어에 조금만 관심을 가지면 자주 듣게 되는 말이 있습니다. 바로 “앰플이 좋다더라”, “세럼 하나면 충분하다더라”는 이야기입니다. 피부에 좋다는 소문에 제품을 샀지만, 정작 앰플과 세럼의 정확한 차이를 모른 채 사용하는 분들이 많습니다. 실제로 두 제품은 제형, 성분, 사용 목적에서 차이가 분명히 존재합니다. 이 글에서는 앰플과 세럼의 차이를 명확하게 정리하고, 피부 타입별로 어떤 제품을 선택해야 할지 알려드리겠습니다. 앰플과 세럼, 이름은 다른데 뭐가 다를까? 우선 세럼과 앰플은 모두 고농축 기능성 스킨케어 제품 이라는 점에서 공통점을 가집니다. 토너나 로션보다 유효 성분 함량이 높고, 피부에 빠르게 흡수되어 원하는 효과를 집중적으로 볼 수 있도록 설계되어 있죠. 하지만 용도와 목적, 사용법에서 확실한 차이를 가집니다. 세럼(Serum)은? 세럼은 특정 피부 고민을 해결하기 위한 기능성 제품입니다. 주로 수분, 미백, 주름 개선 등 목적이 명확하고, 제형은 가볍고 흡수가 빠른 것이 특징입니다. 데일리로 사용하기 적합하며, 화장 전에 발라도 밀림 현상이 적어 아침 루틴에도 부담이 없습니다. 앰플(Ampoule)은? 앰플은 세럼보다 유효 성분의 농도가 더 높은 제품입니다. 피부에 급격한 변화가 필요하거나, 특정 문제(예: 극심한 건조, 탄력 저하, 색소 침착 등)에 대해 빠른 효과를 보고자 할 때 사용됩니다. 짧은 기간 집중적으로 사용하는 경우가 많아 '스페셜 케어'라는 개념으로 접근합니다. 요약하자면, 세럼은 매일 사용하는 기본 기능성 제품 , 앰플은 문제성 피부를 위한 집중 치료제 로 생각하시면 됩니다. 피부 타입별 추천: 어떤 제품이 내게 맞을까? 제품을 고를 때 가장 중요한 건 내 피부 타입과 현재 상태입니다. 단순히 누가 좋다더라는 말에 휩쓸리기보다, 내 피부에 맞는 제품을 선택하는 것이 장기적으로 효과적입니다. 지성 피부 지성 피부는 유분이 많기 때문에 너무 무겁고 끈적이는 제품은 피하는 것이 좋습니다. 이 경우, 가볍고 수분감...

  술, 정말 한 잔쯤은 괜찮을까? 다이어트를 시작하면 먹는 음식 하나하나가 신경 쓰이기 마련입니다. 고기, 탄수화물, 간식은 물론이고, 술에 대해서도 고민이 많죠. “하루 고생했는데 맥주 한 잔 정도는 괜찮지 않을까?”라는 유혹, 누구나 한 번쯤 들어봤을 겁니다. 그런데 정말로 술 한 잔이 다이어트에 큰 영향을 미칠까요? 이 글에서는 술이 체중 감량에 어떤 영향을 주는지, 그리고 다이어트를 하면서 술을 마셔야 한다면 어떤 점을 주의해야 하는지 구체적으로 짚어봅니다. 술 한 잔, 다이어트에 어떤 영향을 줄까? 술은 단순한 음료가 아닙니다. 칼로리 덩어리이자 대사 속도에 영향을 주는 변수 입니다. ✔ 알코올 1g당 7kcal 의 높은 열량 (단백질 1g=4kcal, 지방 1g=9kcal) ✔ 대부분의 술은 영양소 없이 열량만 높음 ✔ 함께 먹는 안주는 대체로 고열량, 고염분 식품 예를 들어 맥주 500ml 한 잔에는 약 200kcal 정도가 들어 있고, 소주 한 병은 400kcal 이상입니다. 문제는 이 열량이 체내에서 쉽게 에너지로 사용되지 않는다는 점 입니다. 술을 마시면 우리 몸은 가장 먼저 알코올을 해독하고 분해하는 데 에너지를 집중합니다. 그 과정에서 지방을 태우는 대사 과정은 뒤로 밀리게 되죠. 다시 말해, 술을 마시는 동안에는 지방 연소가 일시 중단 됩니다. 또한 술은 식욕을 자극 하고, 자제력을 떨어뜨립니다. ✔ 평소보다 더 많이 먹게 되는 경향 ✔ 야식과 고열량 음식 섭취 확률 증가 ✔ 다음 날 숙취로 인한 활동량 저하까지 다이어트는 단순히 섭취 칼로리만의 문제가 아니라, 몸의 대사 흐름을 얼마나 효율적으로 유지할 수 있느냐 의 문제입니다. 술은 이 균형을 무너뜨릴 수 있는 강력한 방해 요소입니다. 알코올이 몸에 끼치는 작용과 지방 연소 방해 알코올은 체내에서 독성 물질로 인식되기 때문에 간에서 가장 우선적으로 처리됩니다. 이때 간은 지방을 태우는 작업을 멈추고, 알코올 대사에 모든 에너지를 집중 합니다. ✔ 간 기능이 지방 연소보다 알...

  많은 분들이 “사랑니(지치, wisdom teeth)” 때문에 고민합니다. 특히 20대 초중반에 나타나는 사랑니는 통증, 잇몸 염증, 충치, 치열 문제까지 일으켜 일상 생활에 큰 불편 을 줍니다. 그럼 왜 사랑니를 빼야 하는지 , 그리고 빼지 않으면 어떤 문제가 생기는지 쉽게 정리해보겠습니다. 1. 사랑니가 왜 문제가 될까? 사랑니는 가장 마지막에 나는 큰 어금니 입니다. 보통 18세 ~ 25세 사이 에 나오지만, 잇몸 안에 완전히 못 올라오는 경우가 많습니다. 그 결과 다음과 같은 문제들이 발생합니다. 부분적으로만 나와서 칫솔질이 어려움 음식물이 끼고 염증이 반복됨 옆 치아를 밀어 치열이 흐트러짐 세균 축적으로 충치 및 잇몸병 유발 즉, 타고난 치아 구조와 공간 부족 때문에 사랑니는 자연 치아와 달리 잘 관리되지 않고 쉽게 문제를 일으킵니다. 2. 사랑니를 빼야 하는 대표적인 이유 ① 통증과 잇몸 염증 예방 사랑니 주변 잇몸에 염증이 자주 생기면 입을 벌리기 어려운 통증 이 생기기도 합니다. 이는 음식물이 염증 부위에 끼면서 세균이 늘어나기 때문입니다. 사랑니로 인한 잇몸 염증 증상 잇몸 붓기 음식물 끼는 냄새 잇몸 출혈 입 냄새 악화 잇몸염이 반복되면 만성 염증 으로 진행돼 구강 전체 건강에도 영향을 줍니다. ② 충치 예방 (사랑니 & 앞 치아) 사랑니는 위치상 칫솔이 잘 닿지 않습니다. 그 결과 사랑니 자체 충치 뿐 아니라 바로 앞 어금니(2번째 어금니) 도 충치가 생기기 쉬워집니다. 앞 치아가 충치로 손상되면 발치보다 더 복잡한 치료가 필요할 수 있습니다. ③ 치열(치아 배열)이 흐트러지는 것 방지 많은 분들이 사랑니 때문에 치아가 밀리고 배열이 흐트러진 경험 을 합니다. 특히 앞니가 고르게 배열됐던 분이라도 사랑니가 자라면서 압력을 줘서 치열이 망가질 수 있습니다. 교정 치료를 받았던 분 이라면 더욱 사랑니 제거가 권장되는 이유입니다. ④ 낭종(치아낭) 및 종양 예방 사랑니...

  많은 분들이 어깨 통증 이라고 하면 ‘오십견’이나 ‘회전근개파열’을 먼저 떠올립니다. 실제로 이런 진단명으로 병원을 찾는 60대 이상 환자가 많습니다. 그러나 제가 주변 많은 사람을 관찰하고 상담한 결과, 정작 통증의 주된 원인은 어깨를 제대로 않는 생활패턴 에 있다는 사실을 알게 되었습니다. “어깨 통증, 병명이 아니라 ‘움직이지 않는 어깨’가 문제일 수도 있다.” 이 글에서는 어깨 통증 원인 , 어깨 행동반경(회전범위·가동범위)의 중요성 , 그리고 통증 완화를 위한 실전 스트레칭 까지 쉽게 따라 할 수 있도록 설명합니다. 왜 60대 이후 어깨 통증이 흔할까? 노화와 함께 찾아오는 구조적 변화 60대가 되면 힘줄, 인대, 근육이 서서히 탄력을 잃고 혈류가 떨어집니다. 특히 회전근개 는 작은 힘줄인데, 반복적 좁은 움직임과 혈액순환 저하로 약해지기 쉽습니다. 그런데 통증의 진짜 주범은? 사실 더 큰 원인은 어깨를 움직이지 않는 생활 입니다. 일상에서 팔을 머리 위로 올리거나, 넓은 범위로 사용하는 일이 거의 없기 때문입니다. 스마트폰‧태블릿 바라보기 책상 앞에서만 움직이는 생활 무거운 물건 드는 일이 줄어듦 이런 일상은 어깨 행동반경이 점점 줄어드는 환경 을 만듭니다. 어깨 행동반경(회전범위·가동범위)이란? 🔹 회전범위 어깨관절을  회전시키는 범위 입니다. 예) 팔을 앞으로 하여 위로 들어서 관절이 회전하거나 팔을 옆으로 들어 팔이 원을 그리듯 돌리는 것을 말합니다. 🔹 가동범위 어깨를 움직이면서 , 팔을 전방이나 위로 또는 아래로 쭉 뻗거나, 옆으로 벌리는 움직임의 전체 범위 입니다. 이 2가지는 우리 몸이 어깨를 자유롭게 움직일 수 있는 능력 을 말합니다. 왜 행동반경이 줄어들면 통증이 생길까? 근육과 힘줄이 굳어짐 → 움직임에 저항 생김 운동을 하지 않으면 근육과 힘줄은 점점 짧아지고 강직 해집니다. 굳은 근육에 자극이 가해지면 통증 발생 갑자기 팔을 들 때, 소매를 입으려고 팔을 뒤로 젖힐 때, ...

  뇌전증(간질) — 질병이 아닌 뇌의 전기적 과민 반응 흔히 우리 주변에서 “간질” 이라고 부르는 병은 사실 뇌전증(Epilepsy) 입니다. 이 단어는 원래 의학적 용어인 “Epilepsy” **에서 온 것으로, 단순한 질병명이 아니라 뇌의 신경세포가 비정상적으로 과흥분되어 반복적으로 발작이 일어나는 상태 를 뜻합니다. 과거에는 발작이 갑자기 일어나면서 의식 상실이나 경련을 동반하는 모습 때문에 신비롭고 두려운 질병 으로 비쳐졌습니다. 그 결과, 사회적 편견과 오해의 대상 이 되었고 생활에서 큰 불이익을 겪기도 했습니다. 뇌전증의 증상 — 모두가 같은 모습은 아니다 사람들이 흔히 생각하는 “간질 발작”은 다음과 같은 여러 형태로 나타납니다: ✔️ 전신 발작 양쪽 팔다리에 강한 경련 의식 소실이 동반됨 수분에서 수십 초 정도 지속 ✔️ 부분 발작 몸 한쪽만 떨리는 느낌 손가락이 간질간질한 느낌 주변을 멍하게 바라보는 증상 ✔️ 미세 발작 깜빡하는 듯한 짧은 의식 소실 초등학생의 경우 “공부에 집중 못함”처럼 오인되기도 뇌전증은 한 가지 패턴만 있는 것이 아니라 다양한 증상 을 가질 수 있습니다. 그래서 환자에게 정확한 진단과 맞춤 치료가 꼭 필요합니다.   왜 오해와 편견이 생겼나? — 역사적·문화적 배경 과거에는 의학 기술이 지금보다 부족했기 때문에 뇌전증 발작의 원인을 설명하지 못했습니다. 역사적 이유 의식을 잃고 쓰러지는 모습 = “영적인 문제” 이유 없는 경련 = “미신과 신비현상” 사회적 이유 증상을 이해하지 못하는 타인의 두려움 학교·직장에서의 오해 “쉬는 척”, “관심 받고 싶어서 그러는 것”이라는 잘못된 인식 이런 여러 오류가 편견 형성의 근거 가 되어 뇌전증 환자와 가족에게 큰 상처를 주었습니다. 뇌전증은 치료 가능한 질환 이다 과거에는 불치로 여겨졌지만, 현대 의학은 뇌전증을 관리 가능한 질환 으로 바꾸었습니다. 약물치료의 발전 발작을 ...

  우리나라에서 ‘토복령’이라고 하면 생소하게 들릴지 모르지만 "망개뿌리"라고 하면 고개를 끄덕이는 사람이많습니다. 표준어로 '청미래덩굴'이고 일면 '망개나무'라고도 합니다. 야산에 흔하게 서식하는 식물이고 경남 의령에서는 망개떡이 지역 특산물로 각광을 받고 있답니다. 이 글에서는 토복령이 무엇인지 , 실제 효능 과 복용 시 주의점 , 실생활 활용법 까지 알기 쉽게 정리해 드리려고 합니다. 토복령이란? – 전통에서 내려온 자연 약재 토복령은 학명으로 Smilax glabra 라고 불리는 백합과 덩굴식물의 뿌리(근경) 입니다. 중국에서는 토부령(土茯苓, Tu fu ling) 이라 불리며 수백 년간 한방에서 사용되어 왔습니다. 한의학에서는 토복령이 열(熱)을 내리고 습(濕)을 제거하며 , 몸 속 독소를 풀어주는 약재로 분류됩니다. 맛은 달고 성질은 평(平)하여 비교적 온화하게 체내 기능을 조절하는 데 쓰였습니다. 토복령 주요 효능 – 몸 속 정화와 건강 관리 토복령 효능에 대해 한의학적 관점과 일부 현대 연구 결과를 바탕으로 정리했습니다. 1. 체내 독소 제거·해독 토복령은 전통적으로 해독작용 이 뛰어나다고 알려져 왔습니다. ※ 한방에서 “열독(熱毒)”이라 하는 염증성 독소를 해소하는 데 쓰여, 피부질환·속쓰림·염증성 문제에 활용되었습니다. 2. 항염·항산화 효과 현대 실험에서는 토복령 추출물이 항염증 및 항산화 작용 을 나타내는 것으로 보고됩니다. 이는 체내 자유 라디칼 제거, 염증 완화와 관련이 있습니다. 3. 관절·근골 건강 도움 한의학 고전에서도 토복령은 근골을 튼튼히 하고 풍습(風濕) , 즉 관절통·뻣뻣함 같은 증상을 개선하는 데 도움을 준다고 전합니다. 4. 피부 및 배출 기능 개선 토복령은 몸 속 열을 내려 피부 문제, 염증, 발진 과 같은 상태에 적용되기도 합니다. 또한 이뇨 작용 으로 체내 노폐물 배출을 도와줄 수 있다는 전통적 설명이 있습니다. 토복령 복용법 – 어떻게 먹을까? 토복령은 차, 탕약...

  식사를 하고 나면 속이 쉽게 더부룩하거나, 별로 먹지도 않았는데 금방 배가 불러지는 느낌. 그리고 무엇보다 예전보다 소화력이 많이 떨어졌다는 실감. 이런 상태가 일시적인 과식이 아니라면, 단순한 위장약보다는 소화기능 자체를 강화할 수 있는 건강기능식품 이 필요할 때입니다. 그렇다면 어떤 건강기능식품이 ‘기능이 약해진 소화기관’을 다시 튼튼하게 만들어 줄 수 있을까요? 오늘은 그 중에서도 섭취 가능한 식물성 원료 를 기반으로 한 건강기능식품들을 중심으로 살펴보겠습니다. 왜 식물성 원료 기반 건강기능식품이 중요한가? 흔히 건강기능식품이라고 하면 유산균이나 효소를 먼저 떠올리지만, 몸이 민감해지고 소화기관이 약해진 사람일수록 ‘섭취 가능한 식재료 기반’의 제품 이 안전성과 지속성을 동시에 확보할 수 있습니다. 이들 제품은 자극 없이 점막을 보호하거나 장운동을 촉진하고, 자연스러운 회복을 도울 수 있기 때문입니다. 특히 아래 소개할 양배추, 브로콜리, 아티초크, 강황, 울금 같은 원료는 이미 일상 식단에서도 소화에 좋은 식재료로 널리 알려져 있습니다. 이들을 농축하거나 추출한 형태로 섭취하면 더 정밀하고 효율적인 기능성 효과 를 기대할 수 있지요. 양배추 추출물 – 위점막을 보호하는 대표 건강기능식품 양배추는 위 건강과 관련해 오랫동안 사랑받아온 채소입니다. 그런데 단순히 생으로 먹는 것을 넘어, 양배추에서 유효 성분인 ‘비타민 U(메틸메티오닌설포늄)’ 만을 추출해 만든 건강기능식품도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 비타민 U는 위점막을 보호하고 재생을 돕는 역할을 하며, 위산 과다나 위염 증상이 있는 분들에게 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다. 특히 속쓰림이나 공복 시 쓰림이 자주 느껴지는 분들에게는 양배추 추출물 제품이 속을 부드럽게 감싸주는 역할을 해줍니다. 제품 형태도 다양해서 정제, 액상, 분말 스틱 등 으로 섭취가 가능하고, 공복 섭취 가 가능한 점도 큰 장점입니다. 브로콜리 새싹 추출물 – 장 해독과 염증 완화 브로콜리는 건...