피부에 좋은 샤워 물온도는 몇 도? 피부과 전문의가 말하는 진짜 적정 온도

 

하루를 마무리하며 뜨거운 물로 샤워를 하면 피로가 싹 풀리는 느낌이 듭니다. 하지만 이렇게 시원하게 느껴지는 뜨거운 물이 오히려 피부 건강에는 해가 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 피부는 온도 변화에 매우 민감한 기관입니다. 특히 우리나라처럼 계절 변화가 뚜렷한 환경에서는 샤워 물 온도가 피부 상태에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 피부과 전문의들은 어떤 온도를 추천할까요?

피부에 최적인 샤워 물온도는 "미지근한 물"

피부과 전문의들이 공통적으로 권장하는 샤워 온도는 섭씨 37도에서 40도 사이, 흔히 말하는 '미지근한 물'입니다. 이는 우리 체온(약 36.5도)과 비슷하거나 약간 높은 온도로, 피부 자극을 최소화하면서도 노폐물과 피지를 효과적으로 제거할 수 있는 범위입니다.

반면, 섭씨 41도 이상으로 뜨거운 물은 피부 장벽을 구성하는 지질 성분을 녹여내어 보습력을 떨어뜨리고, 결과적으로 피부 건조, 가려움, 각질 증가 등을 유발할 수 있습니다. 특히 겨울철에는 따뜻한 물로 오래 샤워하는 습관이 피부 손상을 가중시킬 수 있어 주의가 필요합니다.

피부 타입별로 달라지는 적정 온도

피부 타입에 따라 적정 샤워 온도는 조금씩 달라질 수 있습니다.

• 건성 또는 민감성 피부: 36~38도 사이의 약간 미지근한 온도. 샤워 시간도 10분 이내로 짧게 유지하는 것이 좋습니다.

• 지성 피부: 피지 분비가 많아 더운 물로 깨끗이 씻고 싶겠지만, 38~40도를 넘지 않는 선에서 샤워하는 것이 좋습니다. 너무 뜨거우면 오히려 피지 분비가 증가할 수 있습니다.

• 아토피, 습진 등의 피부 질환이 있는 경우: 전문가들은 미지근한 물로 짧게 샤워하고, 샤워 직후 반드시 보습제를 바를 것을 권장합니다.

너무 뜨거운 샤워가 피부에 미치는 영향

뜨거운 물로 샤워하면 순간적으로는 개운하고 시원하게 느껴지지만, 피부에 다음과 같은 부작용을 초래할 수 있습니다.

• 피부장벽 손상: 각질층이 손상되면서 외부 자극에 취약해짐

• 피부 수분 증발 촉진: 피부가 더 건조해지고 갈라짐

• 가려움과 따가움 유발: 민감성 피부나 노년층에게 특히 문제

이러한 이유로 피부과에서는 오랜 시간 뜨거운 샤워를 지양하고, 물온도와 시간 조절을 통한 피부 보호를 강조합니다.

피부 건강을 지키는 올바른 샤워 습관

피부를 건강하게 유지하기 위해서는 샤워 온도 외에도 몇 가지 습관을 함께 지켜야 합니다.

1. 샤워 시간은 5~10분 내외로 짧게

2. 자극이 적은 중성 또는 약산성 클렌저 사용

3. 샤워 직후 3분 이내에 보습제 바르기

4. 겨울철에는 욕실 온도도 함께 관리하기

특히 샤워 후에는 수건으로 물기를 톡톡 닦아낸 뒤, 피부가 약간 촉촉할 때 보습제를 발라주는 것이 수분 유지에 효과적입니다.

사계절에 따라 달라지는 샤워 온도 관리

우리나라처럼 사계절이 뚜렷한 환경에서는 샤워 온도에도 계절별 유의점이 있습니다.

• 겨울철: 난방으로 인해 실내가 매우 건조하므로, 물온도는 37도 정도로 유지하고 샤워 시간을 최소화해야 합니다.

• 여름철: 땀과 피지가 많아지기 때문에 38~40도 정도의 온도로 짧게 샤워하면 개운함과 피부 청결을 동시에 챙길 수 있습니다.

피부에 가장 좋은 샤워 물온도는?

피부 건강을 지키기 위한 최적의 샤워 온도는 바로 '미지근한 물', 즉 섭씨 37~40도입니다. 이는 모든 피부 타입에 비교적 안전하며, 피부 자극을 최소화하면서도 청결함을 유지할 수 있는 온도입니다. 샤워는 단순한 청결 행위가 아니라 피부를 관리하는 중요한 습관입니다. 오늘부터는 샤워 온도부터 다시 한 번 점검해보는 것이 어떨까요?

당신의 피부는 미지근한 물을 좋아합니다. 피부도 숨 쉴 수 있도록, 적절한 온도의 물로 따뜻하게 감싸주세요.